Wyciskanie robić czy nie robić
Witam, mam pytanie na które od dłuższego czasu poszukuje odpowiedzi pytając różnych trenerów i czytając fora i nie mogę uzyskać nic konkretnego.
Konkretnie chodzi mi o wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej na klatkę piersiową
Sam robię teraz trening który jest nastawiony na siłę w sytstemie 5x5 z dodatkiem dynamiki czyli dzień podrzutu i rwania.
I tutaj rozmawiając z trenerem dwuboju słyszę że klatka piersiowa w tej konkurencji nie daje żadnej siły i jest traktowana jako miesień stabilizujący jak biceps i triceps i w zupełności wystrczą pompki i dipsy. Rozmawiając z kolegą który trenuje sztuki walki też twierdzi że w podstawowym i specjalistycznym treningu nie robi się wyciskanie gdyż siła ciosu w małym stopniu płynia z klatki piersiowej no i oczywiście też pytałem crossfitowca i usłyszałem to samo. O dziwo jak czasaaaaami zrobią to wyciskanie to wyniki nie są wcale złe jak na kogoś kto wogóle tego ćwiczenia nie wykonuje i dodatkowo dość ładnie ta klatka jest rozbudowana, ponadto usłyszałem opinie że wyciskanie np w sportach walki tylko nie potrzebnie muli.
Jednak pełno ludzi uznaje tę partie mieśniową jako jedną z najważniejszych, ale pytając osoby z dwuboju gdzie jest konieczna siła czy z crossfitu lub sw gdzie jest konieczna siła i dynamika każdy jak traktóje jako stabilizator.
Jak wy widzicie to ???
Konkretnie chodzi mi o wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej na klatkę piersiową
Sam robię teraz trening który jest nastawiony na siłę w sytstemie 5x5 z dodatkiem dynamiki czyli dzień podrzutu i rwania.
I tutaj rozmawiając z trenerem dwuboju słyszę że klatka piersiowa w tej konkurencji nie daje żadnej siły i jest traktowana jako miesień stabilizujący jak biceps i triceps i w zupełności wystrczą pompki i dipsy. Rozmawiając z kolegą który trenuje sztuki walki też twierdzi że w podstawowym i specjalistycznym treningu nie robi się wyciskanie gdyż siła ciosu w małym stopniu płynia z klatki piersiowej no i oczywiście też pytałem crossfitowca i usłyszałem to samo. O dziwo jak czasaaaaami zrobią to wyciskanie to wyniki nie są wcale złe jak na kogoś kto wogóle tego ćwiczenia nie wykonuje i dodatkowo dość ładnie ta klatka jest rozbudowana, ponadto usłyszałem opinie że wyciskanie np w sportach walki tylko nie potrzebnie muli.
Jednak pełno ludzi uznaje tę partie mieśniową jako jedną z najważniejszych, ale pytając osoby z dwuboju gdzie jest konieczna siła czy z crossfitu lub sw gdzie jest konieczna siła i dynamika każdy jak traktóje jako stabilizator.
Jak wy widzicie to ???
1297
4
dodał odpowiedź 18 września 2014 15:03
Wychodzi na to że wyciskani jest konieczne tylk ow trójboju i w kulturystyce pokazowej
dodał odpowiedź 18 września 2014 16:33
Witam Mariuszu
Trenerzy z którymi rozmawiałeś rzeczywiście mają rację jak np. przy uderzeniu siła nie płynie z klatki piersiowej, jeżeli jednak Ty czujesz różnicę to proponuje wrzucić wyciskanie do treningu na czas w którym będzie przynosiło pozytywne efekty w postaci progresu siłowego. Pozdraiam
dodał odpowiedź 19 września 2014 13:02
Siła ciosu to głównie technika i waga. Wyprowadzając cios poprawnie technicznie wykręcasz nogę tak aby uderzyć całym ciałem, a nie tylko ręką.
dodał odpowiedź 20 września 2014 11:14
tak to wiem, przy ciosie trzeba użyć kinetyki całego ciała, rozchodzi mi się o to że dzieląc wyprowadzenie ciosy na elementy/etapy to jednak klatka jest zaangażowana najmniej
