Skurcze bicepsów
Witam ,dlaczego nie mogę naprężyć bicepsa bez skurczu.Za każdym razem gdy tylko mocno napnę bica dostaje skurcze ? Na ostatnim treningu w ostatnim ćwiczeniu nie mogłem skończyć serii
2069
4
dodał odpowiedź 29 września 2014 13:42
Prawdopodobnie masz braki magnezu, potasu, albo sodu. Dlatego warto jeść np. banany po treningu. Włączyć do diety pomidory albo sok pomidorowy. Brak sodu możesz uzupełniać pijąc wodę mineralną.
dodał odpowiedź 29 września 2014 16:17
Stretching po treningu :) po każdym treningu staraj się rozciągać 5-10 minut, bez pogłębiania, trzymać w skurczu izometrycznym, przykładem rozciągania bicepsa może być ułożenie dłoni palcami w Twoją strone czyli rotacja zewnętrzna przedramienia i położyć dłonie na ziemi równocześnie robiąc wyprost w stawie łokciowym :)
dodał odpowiedź 29 września 2014 21:14
Masz braki w minerałach.
dodał odpowiedź 3 października 2014 10:19
Masz niedobory magnezu i potasu. Kup sobie witaminy od Treca day/night formuła :) Jedz dużo warzyw i miesa bogate w żelazo
