Jak poradzić sobie z nieustajacym bólem barku?
Witam,
Wiem,ze to moze nie za bardzo adekwatna kategoria,ale nie ma takiej stricte o kontuzjach,wiec pisze tutaj. Od ponad dwoch tygodni po intensywnym treningu plecow i tricepsów czuje ból bezpośrednio w lewym barku i pomiędzy barkiem, a mięśniami tricepsu i bicepsu w lewej ręce. NIe zaprzestałem ćwiczeń,lecz podczas prawie każdego odczuwałem bół. Czy konieczna jest wizyta u specjalisty, przerwa w treningach? Czy są jednak jakieś sposoby na zwalczenie bólu i nie przerywaniu treningow?
Pozdrawiam
Wiem,ze to moze nie za bardzo adekwatna kategoria,ale nie ma takiej stricte o kontuzjach,wiec pisze tutaj. Od ponad dwoch tygodni po intensywnym treningu plecow i tricepsów czuje ból bezpośrednio w lewym barku i pomiędzy barkiem, a mięśniami tricepsu i bicepsu w lewej ręce. NIe zaprzestałem ćwiczeń,lecz podczas prawie każdego odczuwałem bół. Czy konieczna jest wizyta u specjalisty, przerwa w treningach? Czy są jednak jakieś sposoby na zwalczenie bólu i nie przerywaniu treningow?
Pozdrawiam
1579
9
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 14:47
Witam Jonaszu Borowski
Zachęcam do wizyty u Fizjoterapeuty Manualnego lub sportowego, nie lekceważ bólu możesz nabawić się większe kontuzji która wykluczy Cię totalnie na kilka mięsięcy z treningów. Także zastanów się. Pozdrawiam
dodał komentarz 13 grudnia 2014 14:54
Tak też zrobię tylko przewiduje,że bedzie kazal mi przestac trenowac na jakis czas,a to czas stracony, bo nieprzepracowany na silowni... no ale zdrowie najwazniejsze. A czy są jakies glowne przczyny kontuzji barkow? Dodam tylko, ze wydaje mi sie, ze wszystkie cwiczenia wykonuje poprawnie oraz ciagle, stopniowo zwiekszam ciezar.
Pozdrawiam
dodał komentarz 13 grudnia 2014 16:40
Wszystko zależy jakie ćwiczenia stosujesz i pytanie czy rzeczywiście wykonujesz je poprawnie. Sprawdzałeś może w jaki sposób powinno się wykonywać ćwiczenia które stosujesz w swoim planie treningowym ?
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 15:32
Siemanko, proponuje udać się do lekarza.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 16:37
Jeżeli ból nie ustępuje po tygodniu, należy udać się do lekarza, możesz ponadto zrobić sobie tydzień regeneracji, nieleczona kontuzja kończy się zwykle zabiegami/operacjami, a później długotrwałą rehabilitacją. Rozgrzewasz się dynamicznie(szybkie ruchy) i rozciągasz po treningu?
dodał komentarz 13 grudnia 2014 17:59
Rzadko sie rozgrzewam i praktycznie nigdy nie rozciagam, ale to naprawde przez to mogloby byc? Tak jak mowie, prawie nigdy sie nie rozgrzewam,a dotychczas nie mialem zadnej konruzji.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 20:18
Jest to powód większości kontuzji.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 16:59
Również polecam wizytę u Fizjoterapeuty Manualnego. Sam uczę się jako Terapeuta Manualny Holistyczny i powiem że przerwa w treningach będzie niestety nieunikniona. Staw ramienny przez swoją dużą ruchomość w trzech plaszczyznach i nie najprostrzą budowę jest dosyć delikatnym stawem. Nawet osoby zaawansowane potrafia mieć kontuzje. Składa się na to wiele czynników, ale glówną przyczyną jest zbyt mały zakres ruchu rotacji w tym stawie. Z opisu umiejscowienia Twojego bólu mógł bym obstawić Guzek Większy kości ramiennej jako element przeciążony (wiele mięśni przyczepia się do niego), ale dokładną diagnozę moze wykonać specialista na miejscu po wywiadzie i badaniu. Odkładanie tego raczej nie spowoduje że problem minie, a niestety wraz z kolejnymi ciężkimi treningami może się pogłębiać. Odwiedź specialistę.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 18:00
Dzieki wszystkim. Teraz na pewno skorzystam z wizyty u specjalisty :)
Pozdrawiam
