silownia + cardio =???
Witam jestem aktualnj3 na masie aczkolwiek dolaczam 3x w tyg. Trening cardio po 30min.
jak lepiej suplementowac potrenigowo (dieta dopieta na ostatni guzikwiec nie piszcie juz o diecie tykko konkret prosze) koniec siloweg i: bcaa od olimpa xplode 10g potem cardio i 5g bcaa 20g izolat, 45g vitargo czy 2 opcja vitargo potem cardio j 10g bcaa iizolat20g, czy moze inne propozycje?
jak lepiej suplementowac potrenigowo (dieta dopieta na ostatni guzikwiec nie piszcie juz o diecie tykko konkret prosze) koniec siloweg i: bcaa od olimpa xplode 10g potem cardio i 5g bcaa 20g izolat, 45g vitargo czy 2 opcja vitargo potem cardio j 10g bcaa iizolat20g, czy moze inne propozycje?
1335
8
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 23:06
Siemanko, ja robię tak. Po siłowym pije białko czekam 10 minut i idę na cardio. Przychodzę po cardio i wypijam carbo.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 23:31
uwazam ze cardio niema sensu? cardio na redukcji mozna, chyba ze robisz ta mase dluzej, troszke cie za bardzo zaleje fatem i wtedy mozesz cos takie wdrozyc.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 23:32
Dlaczego nie ma sensu cardio na masie?
dodał komentarz 13 grudnia 2014 23:47
jak dobrze masa idzie w miare czyste miesnie to poco? ja zaczyna zalewac to mozna. http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html
dodał komentarz 14 grudnia 2014 00:03
dzięki cardio możesz lepiej ocenić przyrosty masy mięśniowej. I nie tylko bo dzięki cardio poprawia wydolność naszego organizmu oraz wzmacnia serce. Dlatego polecam mimo to robić cardio na masie.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 23:48
widomo tez zalezy z jaka intesnywnoscia, jak czesto i jak dlugo
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 14:16
Witaj. Jeżeli chodzi o stosowanie Twoich suplementów to moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie: 1g/10kgmc bcaa 30 min przed treningiem siłowym, oraz przed cardio, natomiast bezpośrednio po cardio izolat + vitargo. Po upływie 30-60 min zjedz pełnowartościowy posiłek. Mam nadzieję, że pomogłem. Jak będziesz miał jakieś pytania to pisz śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
