Spacer farmera na przedramiona
Witam, czy ćwiczenie spacer farmera jest dobre jeśli chodzi o budowanie masy przedramion. Mam bardzo oporne przedramiona, przez ostatnie 2-3 miesiące do bicepsu i pleców dodawałem taki oto trening potrójna superseria :uginanie nadgarstków 15-20x, trzymanie sztangi z duzym ciezarem az wypuszcze z rąk, uginanie przedramion nachwytem 10x. Nic nie zadziałało, przedramiona nie urosły ani o 0,5 cm w ciagu 3 miesiecy. Tak więc, czy spacer farmera mi pomoże?
1748
3
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 22:17
Siemanko, jak dla mnie przedramię nie urosło ba za bardzo je trenowałeś. Pamiętaj że przedramię jest angażujące przy innych ćwiczeniach. Jak dla mnie tutaj jest problem za dużo razy w tyg je ćwiczysz.
dodał komentarz 20 grudnia 2014 23:19
dokładnie to samo wykonywałem
