Dieta na redukcji
Witam ;) Mam 15 lat 165 cm 58kg. Aktualnie jestem w okresie masowania, ale mam pytanie. Z moich obliczeń wynika że moje ogolne zapotrzebowanie to 2000kcal, wiec w okresie redukcji ustalilem sobie ze będe spożywał 1500kcal.Makroskładniki: B-150g WW-110g Tł-50g. Pytania: 1. Czy makroskładniki pasują? 2.Jakie produkty będe musiał spożywać które mają mało węgli a dużo białka. Bardzo bym prosił o rozpisanie chociaz jednego dnia 5 posiłkowego jezeli chodzi o jedzenie w okresie redukcji. Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
1013
2
dodał odpowiedź 28 grudnia 2014 21:47
Siemanko, jak jesteś na masie to Twoje makro przed redukcją sie zmienią. Makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne oblicz po masie nie w trakcie.
dodał komentarz 28 grudnia 2014 21:59
Aaa no tak xd Zapomniałem , dzięki ;)
