Jakich produktów unikać, a jakie stosować?
Witam, mam 28lat , 176cm, 95kg wagi.
Jak zaczołem redukcję ważyłem 110kg, oglądam wiele waszych filmików ale i tak nie mam pomysłów na kompozycje posiłków. Co mam jeść przed treningiem a co po? Trening robie ok 12 godz po dwóch śniadaniach potem pracuje od14-22 (kucharz) trening 5dni na 7. Mój cel to ok 90kg w fajnej rzeźbie. Po treningu pije recovery max z amix ,masz jakąś wizje zmian? Ps.wiem że owoce mam odrzucić, stosuje olej kokosowy,zamiast cukru syrop z agawy.
Jak zaczołem redukcję ważyłem 110kg, oglądam wiele waszych filmików ale i tak nie mam pomysłów na kompozycje posiłków. Co mam jeść przed treningiem a co po? Trening robie ok 12 godz po dwóch śniadaniach potem pracuje od14-22 (kucharz) trening 5dni na 7. Mój cel to ok 90kg w fajnej rzeźbie. Po treningu pije recovery max z amix ,masz jakąś wizje zmian? Ps.wiem że owoce mam odrzucić, stosuje olej kokosowy,zamiast cukru syrop z agawy.
831
2
dodał odpowiedź 25 lutego 2015 11:31
bezpośrednio możesz wypić odżywkę białkową i zalecane jest zjedzenie jakiegoś owocu typu: ( jabłko, banan). a do godziny po treningu pełnowartościowy posiłek. tak samo mniej więcej 2 godziny przed treningiem też zjedz pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 25 lutego 2015 13:35
2 godziny przed treningiem zjedz 50 gram owcianki lub kaszę , po siłowni kurczak z grila, lub pieczony/gotowny i ważywa gotowane , pamiętaj o wodzie
http://screenshooter.net/101870536/vnqggte
