Jak ułożyć trening dla nie równej klatki ?
Mam lewa stronę klatki większa od prawej. Wiem że trzeba ćwiczyć samymi chanelkami ale nie wiem jakie ułożyć plan treningowy i jakie robić ćwiczenia proszę o pomoc. Cichłbym się dowiedzieć ile robić serii jak ćwiczyć żeby to wyrównać :)
1391
2
dodał odpowiedź 26 lutego 2015 00:27
Nie różni się to dużo od zwykłego treningu. Ćwicz na hantlach, kiedy słabsza strona będzie szła w dół to nie wyciskaj mocniejszą stroną. Chodzi o to żeby obie ręce wykonywały taką samą pracę, a słabsza część klatki piersiowej dogoni mocniejszą. Także odpuść ćwiczenia na sztandze, maszynach i wszędzie gdzie jedna strona może wykonać większą pracę. Ilość serii, przerw itd. nie ma znaczenia.
Ćwiczenia które możesz robić to np: wyciskanie hantli na ławce poziomej, wyciskanie hantli na ławce w skosie górnym, rozpiętki.
Pozdrawiam, Syku.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 14:10
4 serie rób. co do ćwiczeń to: rozpietki, wyciskanie hantli skos, płasko. Klatka też nie jest symetryczna jedna część jej jest zawsze większa od drugiej.
