Mikołaj Syku

Bardzo inteligentny gość. :)

Na tali głownie przyrasta tkanka tłuszczowa, więc jeśli obwód ten się nie powiększa to nawet lepiej.

Nie różni się to dużo od zwykłego treningu. Ćwicz na hantlach, kiedy słabsza strona będzie szła w dół to nie wyciskaj mocniejszą stroną. Chodzi o to żeby obie ręce wykonywały taką samą pracę, a słabsza część klatki piersiowej dogoni mocniejszą. Także odpuść ćwiczenia na sztandze, maszynach i wszędzie gdzie jedna strona może wykonać większą pracę. Ilość serii, przerw itd. nie ma znaczenia. Ćwiczenia które możesz robić to np: wyciskanie hantli na ławce poziomej, wyciskanie hantli na ławce w skosie górnym, rozpiętki. Pozdrawiam, Syku.