Stagnacja problem ?
Witam, mam takie pytanie cwicze 4x w tygodniu mam taki plan klatla+triceps, nogi+brzuch, plecy+kaptury, barki+biceps. Diete trzymam, suplementacje posiadam: przedtreningowa, bialko do uzupelniena, kreatyna. Niestety dopadla mnie stagnacja, mam takie pytanie cze moze odpuscic treningy na ok tydzien zeby sie w 100%zregenerowac czy moze zmienic cwiczenia badz laczenie danych partii na treningu ? dodam ze jestem ektomorfikiem i ciezko mi zbudowac mase miesniowa, ale tak jak zaznaczylem mam diete i do tej pory widzialem rezultaty lecz sie zatrzymalem. Pomocy :)
808
7
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 20:06
Spróbuj zmienić na jakiś okres ćwiczenia. Deload week też jest dobrym pomysłem. Spróbuj jeszcze zwiększyć ilość kalorii i dobrze przeliczaj makro.
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 11:36
wlasnie tez tak zrobie. Teraz zrobie taki pal klatka+barki, triceps biceps(superserie),wolne,nogi+brzuch, plecy+kaptur, wolne, wolne. Jak myslicie lepiej by bylo plecy+barki czy klata ?
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 11:14
zmień plan treningowy,.
dodał komentarz 4 maja 2015 16:21
Nie musi koniecznie zmieniać treningu, wystarczy że pokombinuje z ciężarem i ilością powtórzeń.
dodał komentarz 4 maja 2015 22:23
tak, ale zmiana planu treningowego, dołożenie jakiś dodatkowych serii itp. pomogą mu w tym
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 09:19
Zmień trening albo kombinuj z ilością powtórzeń. Stagnacja to naturalna kolej rzeczy, zdarza się.
dodał odpowiedź 4 maja 2015 16:22
Tygodniowa przerwa to dobry pomysł, raz na jakiś czas trzeba się dobrze zregenerować, czy jakbym mówią roztrenować.
