Jakie są dobre treningi na przedramiona ?
Jakie ćwiczenia dodać do treningu na przedramiona ? Z jakimi partiami łączyć te treningi ?
1471
8
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 19:50
Uginanie sztangi nachwytem dobrze wchodzi. Albo opierasz przedramiona na ławeczce, trzymasz sztange i wykonujesz taki ruch jakbyś dodawał gazu na motorze (dwiema rękami)
dodał komentarz 1 maja 2015 01:17
Nie polecam tego ćwiczenia, bo za bardzo obciąża nadgarstki. Ale pompa wchodzi dobra. ;D
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:21
na necie sobie wpisz i ci wyskoczą takie ćwiczenia. przedramiona możesz łaczyć z czym chcesz. rób 1- ćwiczenia na nie.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:59
Siemanko, polecam uginanie sztangi nadchwytem.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 21:00
Cześć, na wyciągu dolnym, na sztandze lub huntlami. Aczkolwiek wieszanie się na poreczach też ma wpływ na rozwój przedramienia. Możesz wrzucić do bicepsow.
dodał odpowiedź 1 maja 2015 01:16
Zaczep sobie uchwyt na wyciągu dolnym, złap nachwytem i uginaj przedramiona.
dodał odpowiedź 7 maja 2015 19:39
Ile robić ćwiczeń na przedramiona ?
