Ile ćwiczeń, serii, powtórzeń dla dziewczyny ?

Myślę że dziewczyny powinny powinny wykonywać po 3-4 serie z niedużym ciężarem a większą ilością powtórzeń nawet ponad 14 tak 12-18 jeżeli się mylę to niech ktoś mnie poprawi ale takie jest moje zdanie.

Trening dla kobiety nie musi się różnić od twojego. Może robić tyle serii Co ty, a powtórzeń trochę więcej tylko że z mniejszym ciężarem oczywiście.

Nie ma sensu wprowadzac wiekszej ilosci zerii i powtorzen niz sam wykonujesz. Metodyka treningu kobiet nie rozni sie od treningu dla facetow. Obciazenie bedzie oczywiscie mniejsze, ale nie dajmy sie zwariowac - zeby byly efekty trzeba sie zmeczyc, wiec ciezar tez nie moze byc za maly lub jednostajny. Progres jak najbardziej wskazany :) PS. Nawet w przypadku, gdy chce sobie pocwiczyc a nie zajac sie kulturystyka. Pamietaj ile potrzeba pracy zeby zbudowac facetowi 1kg miesni ;) a kobietom jeszcze trudniej, bo nie jestesmy do tego stworzone (uklad hormonalny itd...)

wszystko to samo co u facetów tak na prawdę.

Tak samo tylko oczywiście mniejszy ciężar, no chyba że daje rade takim jak Ty nie kalecząc techniki.

taki sam trening jej rozpisz powtórzenia,serie,ćwiczenia co u ciebie tylko stosunkowo mniejszy ciężar. Choć ja dla niej polecał bym trening FBW na początek.

to wszystko niech robi co ty. tutaj nie ma podziału na trening dla mężczyzn i kobiet.