połączenie partii ciała jak najlepiej ?
Witam trenuje 4x w tyg. : pon-klatka+brzuch, wt-tricepsy bicepsy, sr-przerwa, czw-plecy+barki,pt-nogi+brzuch. Mam pytanie czy moze nie lepiej wtorkowy trening dac w inny dzien ? dodam ze moim priorytetem jest klatka i wlasnie ramiona. jak myslcie ?moze cos zamienic. Ogolnie dobrze mi sie tak trenuje na treningu klatki staram sie jak najmniej wykorzystywac tutaj inne miesnie lecz wiadomo ze tak i tak beda pracowac, diete oraz suplementacje posaidam. Pozdrwiam
1525
6
dodał odpowiedź 29 maja 2015 14:37
Pon -Klata Triceps
Wt-Plecy Biceps
Sr-Nogi
dodał odpowiedź 29 maja 2015 16:09
nie chce zmieniac laczenia grup miesni... tylko czy moze by nie zrobic we wtorek czegos innego. nie piszcie mi zmienionego planu bo nie takie bylo pytanie
dodał odpowiedź 29 maja 2015 20:33
a co byś powiedział na coś takiego żeby dać wolne po klatce i zamienić nogi z plecami kolejnością wtedy tricek odpocznie przez dzień wolny, a biceps odpocznie podczas nóg żebyś mógł zrobić plecy na 100 %.
dodał odpowiedź 31 maja 2015 12:50
no wszystko wygląda dobrze.
dodał odpowiedź 31 maja 2015 22:19
dzieki :)
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:15
przykłady sprawdzonych dobrych połączeń .....
poniedziałek
plecy + triceps + kaptury
sroda
klata + biceps + przedramie
piątek
nogi+ barki
na 4 dni
poniedziałek
klata+ biceps
wtorek
plecy + kaptury
czwartek
barki+ triceps
Piątek
uda + łydki + przedramie
