Co zrobic aby byc "szerszym"
Witam serdecznie
Tutaj jest zdj jak teraz wygladam, sry za odwrocone zdj ale nie dalo sie zmienic ----> http://imgur.com/gn8JoW4
Mam motywacje jezeli wiem co robie a w tym przypadku nwm co zle robie
Mam 15 lat wiec nie mam zamiaru brac protein w prochu tylko miec naturalne miesnie
Ale za bardzo nwm co mam zrobic. Robic trudniejsze i ciezsze treningi ? czy wgl zle mysle ?
Tutaj jest zdj jak teraz wygladam, sry za odwrocone zdj ale nie dalo sie zmienic ----> http://imgur.com/gn8JoW4
Mam motywacje jezeli wiem co robie a w tym przypadku nwm co zle robie
Mam 15 lat wiec nie mam zamiaru brac protein w prochu tylko miec naturalne miesnie
Ale za bardzo nwm co mam zrobic. Robic trudniejsze i ciezsze treningi ? czy wgl zle mysle ?
2011
6
dodał odpowiedź 3 czerwca 2015 22:32
najszerszy grzbietu daje szerokosc barki tez możesz nad nimi popracować jeżeli ci na tym zależy pamietaj najważniejsze to proporcje
dodał komentarz 3 czerwca 2015 23:40
Dzieki wielkie za odpowiedz ale mogl bys mi moze podeslac jakis link do trzwiczen tych czesci ciala ktore mi tutaj opisales ? (chodzi mi o trening w domu)
Tez zabardzo nie rozumiem co masz na mysli z tymi proporcjami
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 09:21
Na przykład podciąganie się szerokim nachwytem
http://xurl.pl/6m54 masz link
podciąganie hantli to tułowia
http://xurl.pl/6m56
to sa cwiczenia które myśle jesteś w stanie wykonać w domu
mówiąc o proporcjach mam na myśli że powinno się cwiczyć wszystko nogi plecy rece klatka nie tylko jedną część ciała
dodał komentarz 4 czerwca 2015 09:56
popieram kolegę wyżej. W domu możesz ćwiczyć każdą partię mięśni i to będzie dla Ciebie o wiele lepsze niż skupianie się na jednej partii.
pozdr i powodzenia
dodał komentarz 4 czerwca 2015 18:34
Chyba sie dobrze nie zrozumielismy, ja trenuje wszystko klate, brzuch, bicki (nogi trenuje po przez bieganie, czasem przysiady)
Tylko pytalem sie bardziej jaka czesc ciala trenowac aby byc (szerszym) ale juz wiem widocznie jak mowisz powinnienem trenowac ramiona :)
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 16:34
boczne aktony przede wszystkim oraz najszersze wizualnie powodują wrażenie szerszego.
jak cwiczysz plecy uzywaj szerokich chwytów: drążek do klaty i karku na szeroku, tak samo z górnym wyciagiem i boki barów i oczywiscie jak masz mało w pasie to masz duzo w barach przynajmniej tak to wyglada
