Co moge zmienić w diecie ? czy wystarczy 1900 kcl?
Witam jestem studentem AWF-u 21 lat wzrost 178 waga 72 cm mam problem z brzuchem na którym mam warstwe tłuszczu a chce miec płski i wyrzeźbiony, chce wiedziec czy dobrze robie jedzac około 1900 kcal dziennie w tym B= 130g W=271 T=44 , moja aktywnosc fizyczna opiera sie na szkole( koszykówka, piłka nozna , basen i gimnastyka ) czyli 3 razy w tygodniu oraz codziennie A6W (6 dzien dopiero czy warto kontynułować?) oraz drazek i pompki co drogi dzien chciał bym wiedziec czy moge cos zeminic w diecie lub w aktywnosci fizycznej aby pozbyc sie tłuszczu z brzucha? Z góry dziekuje
834
3
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 22:57
Poleciłbym zmniejszyć ilość tłuszczy i jak najwięcej kardio, rower, bieganie, a jeśli mieszkasz w bloku to bardzo dobre jest bieganie po schodach.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 10:03
Zwieksz nieco tluszcze a obetnij weglowodany i zobacz jak organizm reaguje na taka opcje. 1900 kcal to chyba troche za malo wedlug mnie. Brzucha nie zrobisz robiac go codziennie, wystarczy 2 do 3 razy w tygodniu, do tego deficyt kaloryczny + cardio/interwal
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 21:37
A6W od razu odpuść, dla swojego zdrowia. W diecie kalorie ucinaj stopniowo (inaczej będziesz miał efekt odwrotny do zamierzonego) i kontroluj wagę (utrata wagi powinna wahać się od 0,5 do 1kg tygodniowo).
