cwiczenia i plan pytankaaa
Czesc
Mam sprawe mianowicie moze ktos sprawdzic mi rozklad planu treningowego?
I podac na poszczegulne partie cwiczenia?Tylko prosil bym z hantlami takie domowe posiadam hantle 2x 8kg + 2 skaldane a obciazenie donich do 35kg (4x5kg,4x2.5kg i 4x1.25kg niemam niestety drazka :( lawka narazie z taboretow xdd.Cwiczylem caly ubiegly rok szkolny niestety bez podzialu hantlami 5kg 5x w tygodniu robilem te same cwiczenia wiec nie jestem znowu takim calkowitym zultodziobem.Prosil bym o ew pomoc W pdf lub zdj ? Tak zeby ew mozna bylo wydrukowac. A i troche inf o sobie 80kg wagi 185cm 17lat do 25grudnia :) Gram w pilk.e w klubie sporo biegam.
PLAN__Poniedzialek..Plecy,Triceps,Przedramie. Środa..Klatka,Barki,Kaptury Piatek..Nogi,Biceps,Brzuch. Wtorek,Czwartek Rozciaganie
A i w czwartek mam mozliwosc skozystania 30min z silowni sztanga drazek atlas ogulny.
Tak wiec licze na wasze sugestie
Mam sprawe mianowicie moze ktos sprawdzic mi rozklad planu treningowego?
I podac na poszczegulne partie cwiczenia?Tylko prosil bym z hantlami takie domowe posiadam hantle 2x 8kg + 2 skaldane a obciazenie donich do 35kg (4x5kg,4x2.5kg i 4x1.25kg niemam niestety drazka :( lawka narazie z taboretow xdd.Cwiczylem caly ubiegly rok szkolny niestety bez podzialu hantlami 5kg 5x w tygodniu robilem te same cwiczenia wiec nie jestem znowu takim calkowitym zultodziobem.Prosil bym o ew pomoc W pdf lub zdj ? Tak zeby ew mozna bylo wydrukowac. A i troche inf o sobie 80kg wagi 185cm 17lat do 25grudnia :) Gram w pilk.e w klubie sporo biegam.
PLAN__Poniedzialek..Plecy,Triceps,Przedramie. Środa..Klatka,Barki,Kaptury Piatek..Nogi,Biceps,Brzuch. Wtorek,Czwartek Rozciaganie
A i w czwartek mam mozliwosc skozystania 30min z silowni sztanga drazek atlas ogulny.
Tak wiec licze na wasze sugestie
1313
3
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 19:21
Osobiście poleciłbym ćwiczenie pleców z bicepsem a klatkę z tricepsem, barki natomiast z nogami. Brzuch najlepiej oddzielnie 2 razy w tygodniu. Najlepiej czwartek wykorzystać na plecy z drążkiem i wyciągami.
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 19:31
Witam Bartku
Powiedz mi na czym Ci dokładnie zależy, jeżeli trenujesz w klubie nie dzieliłbym treningu, natomiast wykonywał trening ogólnorozwojowy. Rozumiem że większym priorytetem jest piłka nożna niżeli sama siłownia ? Jak wygląda kwestia diety u Ciebie obecnie ? Gdy już odp. na te pytania, będziemy działać dalej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 11:33
Prawde muwiac chcialbym poprawic sw sylwetke wiec bardziej silownia dieta? Masowka ogolna
