Wystarczająca ilość serii?
Witam, czy ilość serii które robię na te partię jest OK ? :)
Klatka - 16
Barki - 16
Biceps - 12
Triceps - 12
Brzuch - 12
Plecy - 16
Kaptury - 4
Czworogłowe - 12
Dwugłowe - 8
Łydki - 8
Przedramię - 6
Dzięki wielkie ! :)
Klatka - 16
Barki - 16
Biceps - 12
Triceps - 12
Brzuch - 12
Plecy - 16
Kaptury - 4
Czworogłowe - 12
Dwugłowe - 8
Łydki - 8
Przedramię - 6
Dzięki wielkie ! :)
1402
2
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 12:35
Witaj,
Ilość serii na treningu aż takiego znaczenia nie ma, gdyż możesz to nawet rozłożyć na 3 treningi i będą o wiele lepszy przyrosty. Jedyne co mnie zaniepokoiło to taka sama ilość na czwórki jak na biceps i triceps. Na te małe partie wystarczą dwa ćwiczenia po 3-4 serie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 21:09
zdezydowanie za duza ilosc serii na barki, triceps, biceps. Bic i trc po 9 max 10 dobrych starczy, barki osobiscie wykonuje 12 serii lecz duza ilosc powtorzen na taka ilosc moje barki dobrze reaguja.
