Co zrobic gdy zjedlismy wszystkie posilki a dzien sie nie skonczyl
co zrobic jezeli jem 5 posilkow dziennie co 2-3h czyli przez 15h a dzien czesto zaczynam o 8 a koncze 1-2 co robic gdy wyszstkie posilki sa zjedzone. Nic nie jesc czy lepiej cos jeszcze zjesc
679
3
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2015 08:25
Rozłóż sobie posiłki tak abyś pierwszy zjadł w ciągu 30 minut po wstaniu z łóżka, a ostatni posiłek nie powinien być jedzony dłużej niż 2 h przed snem (w sensie, że zjedz 1 - 2 h przed snem). Najlepiej jak zwiększysz odstępy pomiędzy posiłkami, albo rozłożysz pulę kalorii na 6, a nie na 5 posiłków.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2015 12:12
Najzwyczajniej nie jedz ich tak dużo. W ogóle głupotą jest na redukcji jedzenie tylu posiłków. Jedząc nie możesz się satysfakcjonować i chcesz zaraz znowu jeść. Jedz tłusto i nie spożywaj prawie węgli (tylko około treningowo). Jajecznica z 10 jaj na boczku rano i nie chcesz jeść następne kilka godzin.
