Czy moja dieta jest poprawnie ulozona ?
1.
8 białek jaj
1 zółtko
100g owsianki
Banan 200g
2.
8 białek jaj
1 zółtko
75g owsianki
Jabłko 150g
3.
150gkurczaka
75gryzu Basmati
10g oleju bądz masła orzechowego
Warzywa zielone
4.
150g łososia
250g batatow
Warzywa zielone
5.
Stek 200g + warzywa zielone
Mam 186cm przy wadze 84kg
8 białek jaj
1 zółtko
100g owsianki
Banan 200g
2.
8 białek jaj
1 zółtko
75g owsianki
Jabłko 150g
3.
150gkurczaka
75gryzu Basmati
10g oleju bądz masła orzechowego
Warzywa zielone
4.
150g łososia
250g batatow
Warzywa zielone
5.
Stek 200g + warzywa zielone
Mam 186cm przy wadze 84kg
640
3
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2015 08:22
Ogólnie produkty, które spożywasz są dobrej jakości. Co do ilości makroskładników to nie wiem, bo nie znam Twojego zapotrzebowania na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Sporo tych białek jesz :)
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2015 12:15
Według mnie za mało żółtek. Lepiej by Ci wychodziły zamiast masła orzechowego. Poza tym jedzenie jabłek na redukcji w 2 posiłku to strzał w stopę. Tylko podbijesz insulinę i zaraz będziesz miał napad głodu. A co do Łososia to jeżeli jest to sklepowy, wędzony to lepiej zrezygnuj (przy wędzeniu uwalniania jest substancja rakotwórcza). Najlepiej jakby to był łosoś z atlantyku, a nie z hodowli (biedra, lidl)
