Waże 68kg przy wzroscie 182cm stosuje suplementy typu gajner + kreatyna+tauryna mija 61 dni od rozpoczecia i nie widze efektów
1655
4
dodał odpowiedź 11 września 2015 16:58
kluczem do budowania masy jest dieta z nadwyżką kaloryczną i ciężkie treningi, suplementy przyjmowane bezmyślnie nie pomogą
dodał odpowiedź 13 września 2015 16:43
Mialem ten sam problem.... wydalem prawie 3 tys na 4 cykle ktore nie daly efektow... postanowilem ze najpierw zaczne od wyzszego bilansu kalorii z jedzenia ... odstawilem wszystkie odzywki suplementy.... zaczalem jesc wiecej miesa ... wiecej ryzu itd... oprocz tego utrzymuje stale pory posilkow ( bynajmniej staram sie jesc regularnie) efekty widze bardzo duze bez ozywek suplementow... i to jet rozwiazanie... zbilansuj odzywianie... jakas xhociaz podstawowa diete ... inaczej tak jak ja bedziesz stal w miejscu....
dodał komentarz 14 września 2015 12:59
Masz racje zaczne od prawidłowej diety dzieki za podpowiedz
dodał komentarz 14 września 2015 13:04
Generalnie jesli bezmuslnie przyjmujesz duza ilosc suplementow mozesz uszkodzic watrobe i nie tylko... ja nie stosuje typowej prawdziwej diety natomiast bilansuje posilki racjonalnie i widze duze efekty nie stosujac suplementow ani odzywek .... ale musialem aam to zrozumiec ... tak samo jak ty wywalalem hajs na suple na odzywki myslalem ze to proste i samo przyjdzie.... w google wpisz dieta na mase 70 kg znajdziesz bardzo duzo pomocniczych diet... wybierz jakies posilki zbilansuj je ewentualnie... jesli na diecie nie widzisz efektow... to dodaj troche do kazdego posilku ... dodawaj az zobaczysz ze rozniesz ;) pozdro i powodzonka ;)
