Co na kolacje po treningu ?
Witam mam problem z ulozeniem ostagniego posilku a mianowicie ostatni posilek spozywam jakies 40 minut po treningu od razu po treningu pije bialko i spozywam porcje weglowodanow i po 40 minutach przchodzi pora na kolacje tylko mam problem co jesc wegle z bialkiem czy samo bialko dodam ze po kolacji odrazu ide spac . Mam nadzieje ze mi pomozecie ?
1315
2
dodał odpowiedź 29 listopada 2015 15:18
Najlepiej pełnowartościowy posiłek czyli węgle, tłuszcze i białko.
dodał odpowiedź 30 listopada 2015 21:00
Po treningu masz okno anaboliczne (poczytaj o tym, są też filmiki na youtubie - kanał zapytaj trenera).
