Treningi i dieta na przybranie masy ciala
Wzrost 160, waga ok 46, praca-4 dni w tyg nocna zmiana wiec posilki przyjmowane poznymi porami. Do pracy i z pracy jezdze rowerem ok 5km w jedna strone. Chce przytyc zdrowo. Silownia, basen wchodzi w gre, no i rower
588
1
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2016 14:48
Trening siłowy + Dodatni bilans kaloryczny - rower + basen nie potrzebny ale, możesz dodatkowo chodzić, wtedy można zastosować rotacje kaloriami :). W diecie zawrzyj 2g białka na kg masy ciała / minimum 1 g tłuszczu i reszta węglowodanów :). To po wielkim skrócie tyle :)
