Przodopochylenie miednicy - jak skutecznie poradzić sobie z tą wadą postawy ?
Witam,
Chciał bym się dowiedzieć jak skutecznie poradzić sobie z przodopochyleniem miednicy. Jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie (nie angażujące za bardzo odcinka lędźwiowego ) oraz jakie ćwiczenia rozciągające stosować. Często odczuwam ból odcinka lędźwiowego np. po ćwiczeniach typu "hip thrust". Potrzebne mi są jakieś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda które będę mógł wykonywać bez bólu w odcinku lędźwiowym.
Pozdrawiam
Chciał bym się dowiedzieć jak skutecznie poradzić sobie z przodopochyleniem miednicy. Jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie (nie angażujące za bardzo odcinka lędźwiowego ) oraz jakie ćwiczenia rozciągające stosować. Często odczuwam ból odcinka lędźwiowego np. po ćwiczeniach typu "hip thrust". Potrzebne mi są jakieś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda które będę mógł wykonywać bez bólu w odcinku lędźwiowym.
Pozdrawiam
707
1
dodał odpowiedź 29 września 2016 20:26
Najpierw ćwiczenia stabilizacyjne, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Później ćwiczenia kształtujące ale najlepiej pod okiem kogoś kto doradzi prawidłowy sposób wykonania ćwiczeń. Adrian Hoffman pokazuje świetne ćwiczenia m. in na Twoją przypadłość. Dead bug i inne.
