Wałki pod pośladkami?
Witam. Mam pewien problem a mianowicie od jakiegoś czasu zaobserwowałam u siebie problem wałków pod posladkami nie nie są to bryczesy to znajduje się centralnie pod posladkami i wygląda jakby miała 2 posladki czyli obrzydliwie jak się tego pozbyć? :( dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu siatkówkę a codziennie w domu trening na brzuch i pośladki
772
1
dodał odpowiedź 11 maja 2017 21:52
Problem może leżeć w technice wykonywania ćwiczeń na pośladki przez co mogą angażować się mięśnie dwugłowe, a nie mięsień pośladkowy, zawsze należy pamiętać o dopięciu mięśnia w fazie koncentrycznej. Do tego dołączyć ćwiczenia hip thrust, oraz przysiady z cross bandą na nogach żeby zwiększyć napięcie mięśnia pośladkowego małego jak i dużego.
