Paweł Minta

Glutamine z leucyną polecał bym na okres redukcyjny, na masę polecał bym kreatyne z białkiem do tego jakies witaminy i będzie dobrze.

Witam, co do spadków trzeba z nimi zawsze się liczyć przy operacji i dać sobie na wstrzymanie trochę żeby mogło to się wyleczyć i nie odnowić kontuzji, ale nie ma co się martwić jest takie coś jak pamięć mięśniowa która Ci pozwoli szybko wrócić do formy! Lekkie ćwiczenia na górę oczywiście możesz robić. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do formy :)

Kursy on-line są z reguły prostsze do zdania masz niby ten certyfikat... Ale pod względem wiedzy i przygotowania do dalszej pracy jest tragedia. Polecał bym Ci jednak normalny kurs w dobrej placówce nie będę tutaj nikogo reklamował od nich nauczysz się naprawdę wiele i jak najbardziej opłaca się zapłacić trochę więcej żeby nabyć tą wiedzę.

Na kursie trenera jeżeli jest dobrze prowadzony przez dobrą kadrę nauczysz się bardzo wiele całkowicie się zmieni Twoje postrzeganie na temat treningu, techniki, odżywiania i wiele innych, z filmików ciężko jest się nauczyć wszystkich aspektów poprawnej techniki.

Jeżeli chodzi o duże uda to tutaj bym proponował przestać robić przysiad one są głównie odpowiedzialne za zmasowanie jak i rozrost mieni czworogłównych, dobrym rozwiązaniem będzie właśnie bieganie które jest ćwiczeniem areobowym i w pewnym stopniu zmniejszy obwód Twojego uda. Rozciągać się należy po każdym ćwiczeniu w celu rozciągnięcia mięśnia co przyspieszy jego regenerację, a raczej nie pomoże w przypadku odstających ud.

Polecił bym sprawdzić dieta czy wszystko z nią jest w porządku i nie robić aż takich ujemnych kalorii zacząć od 100-300 kalorii na minusie, 1000 to za dużo i jest to bardzo duże obciążenie dla organizmu i psychiki. Dobrze by bylo zrobić badania na insulino odporność bo w tym może leżeć problem i w tedy dobrać odpowiednią dietę pod to. Pozdrawiam i życzę efektów!