Dieta IF (intermittent fasting)

Dobrze przestrzegana i kontrolowana nie zaszkodzi. Ale osobiście uważam, że taka dieta jest zbyt "ekstremalna" wole jeść zblinansowana regularne posiłki z deficytem jest bezpieczniejsza. Są też jednak zwolennicy IF, którzy będą go chwalić. Ogólnie to warto spróbować ale nie stosować w przypadku dłuższych redukcji.

Dieta IF jest zalecana dla osób bez wad serca i układu pokarmowego oraz wszelkich zaburzeń organizmu, dietę mogą stosować tylko osoby dorosłe powyżej 21 roku życia. Mięśnie są bezpieczne, zależy to głównie od ilości dostarczanego białka oraz treningu, w przypadku redukcji treningu na siłę.

Właśnie o to chodzi że w pracy mam problemy z jedzeniem 3 posiłków, tak więc chciałem spróbować tego IF'a, jak powinny wyglądać posiłki, tak jak w przypadku standardowej redukcji? makro na poziomie 30%-B, 20%-T, 50%-WW? Jak z aerobami podczas takiej dieta, tak aby się nie zajechać