Jakie suplementy zażywać na początku przygody z siłownią?
Witam serdecznie,zaczołem ćwiczyć ponad dwa miesiące temu,więc jestem głęboko początkującym adeptem.Staram się ułóżyć sobie diete,ale wiele czytałem i słyszałem o odpowiedniej suplementacji.Zawsze byłem raczej szczupły(by nie powiedzieć chudy),moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej,dlatego pytam jakich suplementów używać,jakich unikać na początku,jak je zażywać aby przyniosły pożądany efekt?Co to jest kreatyna,BCAA,glutamina?Z góry dzięki za odpowiedź,pozdrawiam.
1521
6
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 21:30
Na początku polecam dobra diete standardowo bialko tłuszcze węglowodony, jeśli za jakiś czas nie będziesz miał efektów to wtedy zacznij się wspomagać suplami. Powodzenia :)
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 21:46
na poczatku swojej przygody z silownia zapoznaj sie dobrze z cwiczeniami abys mogl dobrze wykonywac dane cwiczenia, zebys nabral odpowiedniej techniki bo to jest naprawde wazne oraz odpowiednia dieta redukcyjna lub masowa na poczatku na pewno bedzie to dla Ciebie najlepszym suplementem :) z czasem za jakis okres bedziesz mogl nad czyms pomyslec czego ci bedzie brakowac w diecie czy sprawach silowych ;) Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 22:14
napewno dobrej jakości białko jak trec whey 100 lub nitroprogen, dawka w zależności od braków ale napewno 30-40g potreningu + porcja rano do śniadania, drugim suplementem - podstawowy,= multi pack
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 22:22
Dzięki panowie za info.Ze skomponowaniem diety są małe problemy ale jakoś opanuje temat.Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2014 10:46
Sieamno Paweł ! Co z przygodą ze siłownią to nie musisz brać Supli ! Musisz dobrze wykonywać ćwiczenia na siłowni i jaka masz Dietę to staraj się ją Dobrze wykonywać w Kuchni. A Co do Supli to jeszcze daj se Spokój. Suple są po to Abyś uzupełnił brakujące składniki w Organizmie. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 10:57
zacznij ćwiczyć tak poprostu jeżeli Twój zapał nie spadnie i nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń możesz zacząć od podstawowych supli. Jak masa to kreatyna, białko serwatka i aminokwasy
