Uzyskanie bardzo dobrej sylwetki nie napakowanej nie za chudej
Witam chcę nabrac w miarę masy mój staż to już rok jakoś to idzie ale idzie co prawda diety nie mam bo jestem na utrzymaniu rodziców. Byłem dzisiaj o fizjoterapeuty zobaczyc czy mam skolioze lecz jej nie mam ale mam wade postawy zalecił mi też na dobrą sylwetke dużo powtórzeń średni ciężar , nie przeciążać się ponieważ to będzie zle skutkowalo i zwiekszyc dlugosc treningu co mam robic sluchac go?
1255
3
dodał odpowiedź 23 stycznia 2014 19:11
Siemano Szymon ! Fizjoterapeuta dobrze Ci powiedział Musisz ćwiczyć takim Średnim Ciężarem ale Wykonywać dużo Powtórzeń : Od 15-20 powtórzeń musisz wykonywać ! Jakbyś mógł to byś podał Swoje Wymiary tzn:Ile ważysz,Twój wzrost,ile masz lat ;) Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 23 stycznia 2014 19:58
Siemano! Myśle , że utrzymywanie diety nie musi się także wiązać z ogromnymi wydatkami :) Jedząc np serek wiejski który kosztuje nie za dużo dostarczasz już 20g białka :) owoce np banany dostarczaja duzo kalorii z tłuszczy wiórki kokosowe sa fajnym dodatkiem :) Też walczę z nabraniem masy ale powoli idę do przodu. Dieta nie musi sie tylko wiązać z odżywkami ale są fajnym dodatkiem do diety :P
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 22:12
Dzięki za odpowiedz. Powiedzcie mi bo inni mówią że mięśnie nie urosną jak będe dużo powtórzeń robił mówią że musi byc duży ciężar żeby mięsień miał ten bodziec do wzrostu i mało powtórzeń sam już niewiem co robić. A co do wymiarów to są słabe ale bardzo się staram. bic :36 udo: myśle że 63-64 łydka 39,5 reszty nie wiem:D
