Jakie partie mięśniowe w jaki dzień?
Witam, mam pytanie czy mógłby ktoś opowiedzieć jakie partie mięśniowe ćwiczyć razem a jakie osobno i ile razy w ciągu tygodnia. Chodzi o treningi w okresie spalania tkanki tłuszczowej. Na każdym forum jest inna odpowiedź a wielu osobą które zaczynają ta informacja na pewno się przyda. (przyjmująć że dyspozycyjnośc na siłowni to 7 dni w tygodniu). Za odpowiedź dziękuje i pozdrawiam.
1915
2
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:16
Wg mnie najlepiej na początek 4 razy w tygodniu, łączyć duże partie z małymi, duże partie robić najpierw, czyli np:
poniedziałek: klata + triceps
środa: plecy + biceps
piątek: brzuch + barki
niedziela: nogi + przedramiona
Brzuch możesz sobie jeszcze dorzucić np we wtorek, a po ćwiczeniach może być jakaś bieżnia czy rowerek dla spalania tłuszczu
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:21
Witam Łukasz !
Trening na Spalanie Tkanki tłuszczowej polega na Dużym ilościach powtórzeń na Rzezbe od 15-20 powtórzeń z Lekkim Obciążeniem się Wykonuje. Ale też jest Ważne ćwiczenia Cardio na spalanie Tkanki tłuszczowej. Pozdro 600 !
Poniedziałek:
Klata+Barki+Cardio (30-45 min )
Wtorek:
Biceps+Triceps+Cardio
Środa:
Wolne
Czwartek:
Nogi+Przedramiona+Cardio
Piątek:
Plecy+Kaptury+Cardio
