Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie ?
Witam mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 55kg i ćwiczę na domowej siłowni 4 dni w tygodniu i ostatnio zabrałem się do konstruowania sobie diety ale nie wiem jak obliczyć sb zaopatrzenie na białko, tłuszcze, wędle i kcal. Cieżko mi nabrać masy wiec jestem ektomotfem. POMOCY!
1231
3
dodał odpowiedź 16 marca 2014 16:34
Witaj, masz tutaj kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
dodał komentarz 16 marca 2014 17:28
A czy to możliwe żebym spożywał 98,88g Białka dziennie ?
dodał komentarz 16 marca 2014 17:30
tak
