dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 16:48
Witaj, najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą specjalnego kalkulatora w internecie, jeżeli masz już wynik to aby nabrać masy musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz od nas pomocy to napisz informacje typu:
- Ile lat, - Waga, - Wzrost, Ile posiłków na dzień jesteś w stanie zjeść itd. Wtedy może coś da się skombinować. Pozdro
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 09:01
Wiek:17
Waga: 54
Wzrost: 172cm
Jadam okolo 5 posilkow dziennie, a po treningu shake bananowego.
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 15:40
Podac jeszcze jakies informacje czy to co podalem wystarczy?
