Od czego zacząć ??
Witam!
Nie mam dostępu do siłowni , mam tylko hantle 2x 4kg. a chciałbym zacząć trenować . Czy same pompki i brzuszki + bieganie wystarczy ? Jeśli tak to jak robić serie , ile tych serii ma być ?
Nie mam dostępu do siłowni , mam tylko hantle 2x 4kg. a chciałbym zacząć trenować . Czy same pompki i brzuszki + bieganie wystarczy ? Jeśli tak to jak robić serie , ile tych serii ma być ?
1090
5
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 13:46
SIemano
przeczytaj sobie książkę Skazany na trening Paula Wade'a.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 18:32
Dla chcącego nic trudnego!
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 21:10
te hantle sprezentuj mamie lub dziewczynie ; ) . jesli nie masz sprzetu najbardziej efektywny jest trening z obciazeniem wlasnego ciala :).
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 17:40
Na początku wystarczy.. Jakiś bodziec dla organizmu będzie ale za dwa tygodnie organizm sie przyzwyczai i kiepsko.. karnet na siłownie nie jest drogi a jest to forma bardoz dobrej motywacji do działania! zapłacone to szkoda ;)
