Jakie ćwiczenia na nogi?
Pytanie od Mateusza:
"Moim największym problemem są nogi. Górę mam dość dobrze rozwiniętą, poziom tłuszczu 10-12%, ale nogi wyglądają jak u bociana. Kompletnie nie wiem, w jaki sposób je trenować, ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności. Czy polecasz ćwiczenia czworogłowych czy dwugłowych?"
"Moim największym problemem są nogi. Górę mam dość dobrze rozwiniętą, poziom tłuszczu 10-12%, ale nogi wyglądają jak u bociana. Kompletnie nie wiem, w jaki sposób je trenować, ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności. Czy polecasz ćwiczenia czworogłowych czy dwugłowych?"
5301
2
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 12:16
Siema, zwiększ liczbe dni w których ćwiczysz nogi np do 2. I rób Przysiady, wciskanie na suwnicy, skłony z sztangą na karku "dzień dobry", i wykrokii :) To mogę Ci polecić :)
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 00:21
Ja mam np tak W pn. Klatka, Biceps + Cario 25/30min
Wt- Plecy-Triceps + CArio 30min
Śr - Mam Dzień Wolny od Treningu
Czw- Robie Nogi Same 6 Ćwiczen Bez Cario
Piątek- Barki + Brzuch + 30 min Cario
Myśle że dobrze mam rozpracowany plan zajeć :)
