Wyciskanie i ból w łokciach
JESTEM POCZĄTKUJĄCYM ..STAŻ OK 9 MIESIĘCY....OSTATNIO ZMIENIŁEM TECHNIKĘ WYCISKANIA NA ŁAWCE PŁASKIEJ I STARAM SIĘ NIE DOŚĆ ŻE WYCISKAĆ DO GÓRY TO I ROZPYCHAĆ NA BOKI RĘCE. ĆWICZYŁEM TYM SPOSOBEM PIERWSZY RAZ PO ZNALEZIENIU TAKIEJ INFORMACJI NA STRONACH INTERNETOWYCH I MAM DYLEMAT CZY JEST TO DOBRA TECHNIKA , GDYŻ PO TYM TRENINGU( 2 DNI TEMU + DOŁOŻYŁEM CIĘŻARU NA TZW 1 POWTÓRZENIE) MIEWAM BÓL W STAWACH ŁOKCIOWYCH OD WEWNĄTRZ CIAŁA ....A RACZEJ NAWET CZUJE ŚCIĘGNA W KIERUNKU BICKA I BARKÓW. MOŻE TROCHĘ DZIWNE PYTANIE ALE CZY TO JEST KWESTIA PRZYZYWCZAJENIA ŁOKCI, MIĘŚNI I ŚCIĘGIEN CZY PO PROSTU TECHNIKA JEST ZŁA? DZIĘKI ....
1373
5
dodał komentarz 3 lipca 2014 23:36
rozgrzewka u mnie to priorytet....nauczyłem się tego od czasów gry w siatkówkę..10-15 min.....obowiązkowo, nigdy nie omijam, potem gryf około 20 powtórzeń , 40 kg około 15 ....i tak ostatnio do 92 dojechałem .......ale mniejsza z tym.... tylko nie wiem czy właśnie to rozpychanie na boki mnie nie dobiło.... ale dzięki za odpowiedź....a Warszawskich Koksów chętnie zobaczę. pzdr
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 12:45
elo musisz pod odpowiednim kontem a jak te bule ci dokuczają poza treningami nie tylko przy tym to kup stabilizatory pozdro
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 19:33
Jest sporo opini jak powinno sie to robić. Ja łokcie trzymam tak jak jest wygodnie tzn. kąt nie jest 90* tylko około 45 bądź więcej. Jeśli starasz się rozpychać, wtedy domyślam się bolą Cię barki... Ja tego unikam. A jeśli chodzi o ból w łokciach to podeżewam że przy wyciskaniu robisz pełen wybrost. Staraj się przy fazie końcowej nie przeprostowywać tylko blokować trochę ten ruch. Przy pełnym wyproście już mięśnie mniej działają a ciężar podtrzymujesz stawami. Pozdrawiam:)
