Strona główna Inne Jogurty mleczne z dużą iloscia kalori ? dobry sposób na nabranie masy?

30 lipca 2014 19:34 •

Jogurty mleczne z dużą iloscia kalori ? dobry sposób na nabranie masy?

Witam ,postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć Diete z ćwieczeniami .Wpadłem na fajny pomysł robienia jogurtow z Domowego sera(170g) z mlekiem(350ml) ,słonecznikiem(100g) oraz orzechami (100g)
.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 3200 kalorii z jednego jogurtu po obliczeniu wychodzi mi około 3000 kcal .Do tego z70 gram bialka i sporo tłuszczy . Chcialbym zapytac o to czy to dobry sposób na zwiekszenie masy .Jestem strsaznym ektomorfikiem przy 192 cm wzrostu ważę 71 kg . Prosze o odpowiedz .
Pozdrawiam :)

621

Christian Tarulli

dodał odpowiedź 30 lipca 2014 19:36

3000kcal z tego zestawu? Rob mniejsze porcje tego jogurtu. Dtaraj sie tez jesc inne wartosciowe posilki wegowodany masz tez w ryzu, makaronie, kaszy. Bialko: piers z kurczaka, jajka, tunczyk itd.

Kuba Bednarz

dodał komentarz 30 lipca 2014 19:39

staram Sie tez jesc oprócz tych jogurtów inne produkty . Po wypiciu takich dwóch jogurtach mam 3000 kalorii do tego 60 g tluszczu 40 wegli i sporo bialka :) Dobry sposób na mase?

Christian Tarulli

dodał komentarz 30 lipca 2014 22:17

Jeśli masz możliwość to pij nie ma problemu :) jest dość chudy jak na swój wzrost wiec dodatkowe kcal sie przydadza :)

Kuba Bednarz

dodał odpowiedź 30 lipca 2014 19:37

Pomyłka , jeden jogurt to 1500 kalorii *

Gracjan Grochowski

dodał odpowiedź 30 lipca 2014 19:53

Witaj, Jeśli nie są to jogurty ze sklepów (czysty cukier) to śmiało możesz takie rzeczy robić. Jednak osobiście proponowałbym troszkę zrzucić z tych tłuszczy na rzecz węglowodanów np. zamiast 100g orzechów daj 50g i do tego daj 60g płatków owsianych. Zrobisz w ten sposób mini gainer domowej roboty :) Pozdrawiam

bartosz skrzypczak

dodał odpowiedź 30 lipca 2014 21:17

W budowaniu masy chodzi o węglowodany nie o mega porcje protein 2,5g na kg masy ciała spokojnie wystarczy a co do tłuszczy 1g na kg ms jak mówił Pan Michał Karmowski wystarczy jeżeli będzie go więcej to zmuli ci metabolizm. Podsumowując moja rada białko 2,5g na kg ms tłuszcz 1g i reszta węgle złożone, pamiętaj też o błonniku i powinno iść do przodu :)

Marek Bojanowski

dodał odpowiedź 31 lipca 2014 10:13

Witaj Pamietaj żeby nabrać masy mięśniowej musisz : organizmowi dostarczać : Białko, węglowodany i tłuszcze Oblicz swoje zapotrzebowanie na początek, podstaw białko, węglowodany i tłuszcze.. Podziel na 5-6 posiłków i podstaw pod to jedzenie, wtedy bedziez wiedział czy twój : "Jogurt domowy jest dobry" Ale na Moje daj mniej tłuszczy a dodaj węglowodany ;) Pozdrawiam ;)