Co zrobić przy przestały bolec mnie plecy ?

Żeby *

A jakie cwiczenia robisz?

Witaj, Może to być spowodowane nie poprawną postawą podczas ćwiczeń. Zbyt przeprostowane plecy oraz zbyt pochylone angażują prostowniki oraz dolne partie mięśniowe pleców. Osobiście miałem ten sam problem i gdy starałem się trzymać odpowiednią postawę oraz stosowałem pas kulturystyczny (przy każdym treningu stojącym) ból minął. Przeanalizuj technikę oraz postawę ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Pozdrawiam

Wydaje mi się, że najprawdopodobniejszym powodem przez który boli cię dolna część pleców może być nie dopracowana technika ćwiczeń. Postaraj się podczas np. wyciskania sztangi (lub innych ćwiczeń w których plecy nie są idealnie proste do podłoża) spinać brzuch bo wtedy odcinek lędźwiowy pleców dużo mniej dostaje ;). No i jak pisali moi przedmówcy, warto zaopatrzyć się w pas kulturystyczny bo to na prawdę pozwala ograniczyć niepoprawność ćwiczeń. Pozdrawiam, think big and grow big.

Jeżeli boli odcinek lędźwiowy prostownikow grzbietu to nie dobrze. Cos musisz robic źle. dochodzi do zbyt duzych napiec w tym odcinku dlatego organizm spina miesnie aby przytrzymac na miejscu krazki miedzykregowe przed wypadnieciem badz rozlaniem. jezeli te napiecia sa zbyt mocne to plecy bola. zacznij od stosowania pasa przede wszytskim przy cwiczeniach obciazajacych ledzwia oraz od wzmacniania miesni w tym odcinku. Pracuj tez nad miesniami brzuch bo one rowniez odpowiadaja za wspomaganie miesni ledzwiowych i trzymają gorset na miejscu. pzdr

Być może źle wykonujesz martwy ciąg lub źle wykonujesz ćwiczenia na brzuch? Jeżeli robisz brzuszki, to zastąp je np. spięciami brzucha. Na ból polecam Core trening(podany na kanale Zapytaj Trenera na youtube) oraz lekką rozgrzewkę bolącego odcinka.

Witaj, jeżeli chodzi o siłownie możesz sięgnąć po zakup PASA KULTURYSTYCZNEGO, może zda role :).... Jeżeli boli cię na co dzień, to może wypadało by zakupić jakąś maść lub odwiedzić lekarza, bo nigdy nie wiadomo, a zdrowie jest tylko jedno :) POZDRAWIAM

Witam, napisz swój trening. Po każdym Cię bolą plecy? Trzeba by było Cię "prześwietlić" co do trybu życia, postawy itd. Pozdrawiam