Czy moja suplementacja jest dobra?
Mam 16 lat i chciałem dowartościować swoją dietę o suplementy.
Mianowicie:
OLIMP BCAA Mega Caps 30 caps 1100mg,
OLIMP VITA-MIN multiple sport
no i jakaś odżywka białkowa.
Mam ograniczony budżet 50-60zl na mies. mogę przeznaczyć.
Teraz moje pytanie: Mam problemy z przełknięciem tych kaps i jeżeli będę je wysypywał na łyżkę to mi coś będzie dawać?
I na stronie z bcaa jest napisane dawkowanie: 5kaps 3 razy dziennie ta ilość mnie troche perzeraża więc jeżeli będę brał 2kaps dziennie to mi coś będzie dawało?
I jakie jest dobre i tanie białko?
Mianowicie:
OLIMP BCAA Mega Caps 30 caps 1100mg,
OLIMP VITA-MIN multiple sport
no i jakaś odżywka białkowa.
Mam ograniczony budżet 50-60zl na mies. mogę przeznaczyć.
Teraz moje pytanie: Mam problemy z przełknięciem tych kaps i jeżeli będę je wysypywał na łyżkę to mi coś będzie dawać?
I na stronie z bcaa jest napisane dawkowanie: 5kaps 3 razy dziennie ta ilość mnie troche perzeraża więc jeżeli będę brał 2kaps dziennie to mi coś będzie dawało?
I jakie jest dobre i tanie białko?
1160
9
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 16:33
Bialko na przyklad z sfd.. Nie napisales ile wazysz wiec nie wiem ile masz brac BCAA, a tabletki mozesz rozdrabniac
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 17:07
97kg 187cm
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 18:32
9kapsułek dziennie chyba jak dobrze obliczylem. 1gBCAA na 10kg masy ciala, w zaokragleniu mozesz brac 10 okolotreningowo
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 19:10
Jezeli jestes początkującym to narazie osobiscie takie specyfiki jak BCAA nie bawilbym sie zakup sobie w aptece witamine C + B6 i jest spoko ewentualnie zostaw sobie ten Vita mini lub kup cos podobnego co do białka spokojnie mozesz zakupić serwatkowe ono w sobie ma tam jakaś cześc aminokwasow rozgałezionych tzw BCAA myżle ze po treningu jako shake sie sprawdzi a przy tym nie bd musiał kupic BCAA. Raczej na suplach nie sluchaj rekomendacji i sugestii producentow stosuj wg swoich potrzeb.
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 19:15
Witaj, jeżeli chodzi o suplementy to BCAA OK, VITAMINKi ok,..... Lepiej staraj się połykać te tabletki lub po prostu wsypuj je np. do szklanki tak jak pisza że np. 5 kaps to 5 kaps wsyp do szklanki - zalej wodą i wypij do czystego... Białko polecam WHEY 100 TREC BARDZO DOBREJ JAKOŚĆI ... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 22:08
Witaminy bierz całą dawkę dzienną na noc. Co do bcaa...następnym razem kup w proszku :) Bcaa bierz 5 g(czyli wychodzi 5 kapsółek) przed i po treningu siłowym. Z odżywek białkowych polecam Trec Whey 100. Masz dopiętą dietę?
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 22:15
dietę mam w 70% dopiętą ponieważ jak już pisałem mam 16 lat i w niektórych rzeczach matki nie przegadam :/
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 10:34
Trochę za młody na taką ilość suplementacji :l Ile trenujesz ?
