jaka rozgrzewka?
Witam serdecznie, jak w temacie jak rozgrzewa dane partie ciała przed treningiem,czy jest jedna uniwersalna rozgrzewka,czy na każdą partię ciała inna.Jeśli tak to powiedzcie jak rozgrzewa poszczególne partie ciała?Z góry dzięki za odpowied, pozdrawiam.
1289
3
dodał odpowiedź 2 września 2014 09:25
Zrób ogólną rozgrzewkę tak aby soczki puściły, a jak zaczynasz trening danej partii to zacznij od 2-3 serii rozgrzewkowych małymi ciężarami, a potem przystąp do serii roboczych.
dodał odpowiedź 2 września 2014 17:11
10 minut bieżni potem wymachy, przed głownym treningiem zrob serie z małym obciążeniem
