Shake proteinowy domowy przepis
Poda ktoś przepis na shake bez żadnych odżywek i najlepiej bez jajek który zawierał by 20 g białka + ?
1832
6
dodał odpowiedź 2 września 2014 16:12
Ja stosuje swój przepis. Ser biały, mleko owoc, cynamon. Proporcje sera do mleka są różne, jeśli chcę mieć coś w postaci serka typu homogenizowany - dodaje więcej sera, a mniej lub wcale mleka. Jeżeli chcę mieć coś w stylu jogurt lub nawet jogurt pitny daję więcej mleka. Owoce - zazwyczaj to jest banan, sezonowo truskawki, maliny. Cynamon daję, bo lubię. Pozdro
dodał odpowiedź 2 września 2014 16:34
Ciężko o takie coś, zmielony twaróg z mlekiem na gładko jedynie.
dodał odpowiedź 2 września 2014 17:02
2 banany , jogurt naturalny albo grecki , jak masz to w sezonie jest pyszny z jagodami , truskawkami albo malinami , zmiksowac wszystko razem i smacznego
dodał odpowiedź 2 września 2014 22:25
Od siebie dodam wybierz jakiś owoc dorzuć troche chudego sera zalej mlekiem i zmiksuj
dodał odpowiedź 5 września 2014 16:19
jogurt naturalny 0% tł, twaróg chudy, kilka sztuk orzecha nerkowca, truskawki trochę stevi dla słodyczyc -wszytsko miksujesz na mase i pyszny shake!!:) Choc polecam zamiast jogurtu i twarogu odzywke bialkowa z mlekiem 0% bez laktozy lepiej wchodzi .pozdrowka!
