Grzesiek Targonski

dla ułatwienia nieco zadania mozesz podłozyc pod piety deske albo nieduze , waskie ciezarki

ok dzieki za rady , skorzystam z nich napewno :)

uwazaj tylko na podrobki , wiele rodzajow pieczywa tylko udaje zytnie , czy razowe , sprawdzaj koniecznie sklad i zawartosc maki zytniej im wiecej tym lepiej

2 banany , jogurt naturalny albo grecki , jak masz to w sezonie jest pyszny z jagodami , truskawkami albo malinami , zmiksowac wszystko razem i smacznego

Witaj , ja równierz pracuje w tych godzinach , diete dostosowuje nie do godzin i pory dnia , ale do rytmu dnia , po nocce jem sniadanie o 12 - 13 . Nie trzymaj sie sztywno godzin :)

ja robie redukcje i przed snem nic juz nie jem tak ok. 4 godzin , pije jedynie białko i efekty są