pytania
Jak ułożyć trening dla osoby początkującej na siłowni chcącej spalić tk tłuszczowa i wyrzeźbić ciało?
Dzisiaj będąc na silowni ćwicząc z chłopakami silowe taki chłopak powiedzial mi "rob masę potem więcej masy i rzeźbę"
Witam, mam na Imię Szymon, mam 18 lat. Od kilku tygodni zacząłem uczęszczać na siłownie, chciałbym prosić o przykładową rozpiskę ćwiczeń na 4 dni w tygodniu, cel masa. Badało mnie 2 trenerów personalnych i i lekarz, wszyscy mówią ze sa pod wrażeniem przyrostów, przy znikomych ćwiczeniach siłowych mięśnie budują sie jakby same, jest to nawet troche dziwne. Mam 7,9% tłuszczu , 63kg masy mięśniowej przy wadze 73 kg, dostałem silnego kopa motywacyjnego dzięki komentarzom na temat moich predyspozycji kulturystycznych, mam nadzieję, że otrzymam odpowiedz, pozdrawiam ;)
Chciałbym prosić o propozycje ułożenia treningu 3 dniowego do mojej wagi 70 kg oraz prawdopodobną wagę ciężarków do serii ćwiczeń.(chciałbym wykluczyć udział kolana w obciążeniu ponieważ miałem ostatnio operacje na kolano),
Gdyby było tez możliwe chciałbym dowiedzieć coś o stosowaniu diety.
Dzien dobry nazywam sie arek mam 190 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem na diecie tluszczowo bialkowej i chciałbym nabrac troche masy ale pomimo treningów efekty sa znikome prosze o drobne wskazowki dziekuje i pozdrawiam
Czy mozna trenowac z wada wzroku, czy nie pogorszy to tej wady bardziej?
Witam trenowalem wczesniej street workout troche i teraz chcialbym znowu zacząc ale pogoda nie dopisuje to chcialem sie dowiedziec czy mozna zrobic rowniez mocny trening na silowni.Jakie najlepiej zmeczyc miesnie zeby rosnoc
Ile razy w tygodniu po treningu robić cardio podczas masowawania, czy po cardio zwiększa się kondycja i czy w ramach cardio można biegać Np 30 min?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu a najbardziej z brzucha.
np ćwiczenia na klatę przenieść z poniedziałku na śr a plecy z środy na poniedziałek czy jest to zmiana treningu
Jak pomoc schudnac osobom w wieku 35-40 lat ?
Mam 16 lat 178cm 62kg chem żeby ktoś mi ułożył trening na masę pozdrawiam
