pytania

Witam

Czy można jeść chleb ciemny na kolację? Spotkałam się z opiniami że nie należy jeść w ogóle pieczywa na kolację.Czy to prawda? a jeżeli tak to dlaczego? Pozdrawiam

Witam. Mam 23 lata, 165 cm wzrostu, ważę 59 kg. Ćwiczę silowo( nogi pośladki) i interwalowo. Mam wrażenie że stroje w miejscu, mam dietę ale wydaje mi się że robię coś nie tak. Efekty jakieś są pupa urosła ale to jeszcze nie jest to co bym chciała mieć. Nie przykładaalam uwagi do makroskladnikow niegdy się nad tym.nie.zastanawiam zawsze przygotowywała posiłki na " oko", nie liczyłam.kcl. I nie.wiem czy jest to.mój błąd, też nie.wiem jal.dobrze obliczyć mogę zapotrzebowanie kcl i na makroskladniki. Nie.wiem czy powinnam.robić masę jak skupiam.się głowie na pośladkach a nie chce zbytnio.tyc na brzuchu, czy też. Może robić redukcję. problem.w tym że nie wiem jak dobrze siebie to wszystko wyliczyć. I czy jak będę się tego trzymać to wtedy zauważe efekty w zmianie mojej sylwetki.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Liczyłem juz dwoma sposobami jednym w programie http://www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii
A drugim ze wzoru Waga x 75 I wyszły 2 różne wyniki
Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i waże 75kg.

Witam obecnie jestem na redukcji i juz od tygodnia jako standardowy posiłek jest to kurczak z wody ale musze przyznac ze taki prosto z wody mi sie juz przejadł mi chcialbym sie zapytac jak mozna go przyrzadzic co dodac zeby w smaku byl lepszy , dodam ze lubie ostre przyprawy z gory za odpowiedz serdecznie dziękuje i pozdrawiam :)

Witam

Jako, że się odchudzam mam w miarę dobrą dietę i chodzę 4 x w tygodniu na siłownie i do tego biegam sobie 1-2 x . Słyszałem o roli białka w diecie, że muszę jeść go dużo i po przeglądnięciu mojego jadłospisu wyszło mi 80-90 gram białka a to jest dość mało czy zamiast wkomponować w diete drugiego posiłku z kurczakiem mogę dodać do jakiegoś posiłku zwykłe białko tą serwatkę czyli to białko w proszku ? Po prostu taniej mi nawet to wyjdzie i się nad tym szczerze zastanawiam

Jestem po ostrej redukcji, dieta wysokobiałkowa. Planuje przejść na zbilansowane odżywianie - 1500 kcal, ale zastawiam się czy podaż makro - 40% węgle, 30% tłuszcz, 30% białko będzie ok?

Witam, mam pytanie do Michala Karmowskiego - jakiego rodzaju bialka uzywac i jak skomponowac diete dla osoby ze skaza bialkowa? Przy zwiekszeniu ilosci bialka wystepuje wysypka na rekach :/. Chodzi o przyrost miesni, a jak to zrobic bez odpowiedniej ilosci bialka :/. Z gory dziekuje za odp. Pozdrawiam

Cześć

czy można zjeść surową marchew przed snem? ponieważ czuję lekki głód i chciałam go zaspokoić a ponoć warzywa można jeść między posiłkami (tylko pytanie czy zaraz przed snem też) bo nie wlicza się ich do bilansu kalorycznego.

Pozdr

Witam Was , jak wiele osób wybieram sie na urlop. Nie bede miał dostepu do kuchni i mam wykupione tylko śniadania. czy zmiast zapychać sie fast foodami i innym syfem mogę zwiększyć ilość owoców i surowych warzyw? jak uzupełnić wtedy białko?

witam . chciałabym sie dowiedzieć jakie odżywki powinnam stosować, ćwiczę w domu 6 razy w tygodniu ,mam dietę.
chciałabym z rzucić trochę tłuszczyku z brzucha i popracować nad delikatnymi mięśniami na nim. chciałabym zacząć brać jakaś odzywkę ale kompletnie się w tym nie orientuje myślałam o białku. proszę pomóżcie i doradźcie coś.
mam 26 lat waze 54 kg i mam168 cm wzrostu.ćwicze tylko w domu i nigdy wcześniej nie brałam żadnych odżywek . chciałabym pozbyć sie tłuszyku na brzuchu i popracować troche nad miesniami na ciele np na brzuchu. mam diete 2500 kcl opracowaną przez strone bebiodiet. prosze bardzo o pomoc

Witam ostatnio oglądałem kilka filmików i natknąłem się na to
http://www.youtube.com/watch?v=NOQmYEqinDo&list=PLHJOAnSqkAco8VB3gcGDI3XMEAiX9BgHQ&index=1
- osobiście się stosuje do tych rad ale mam małe wątpliwości

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady