pytania
100 KG na klatkę na ławce płaskiej w wieku 14 lat to dużo czy mało ?
jest to możliwe w ogóle ?
Witam ostatnio obejrzalem filmik z kanału WarszawskiKoks i zobaczylem w nim suplenementacje czyli parówczano keratyna co sadzicie o tym , czy to wogóle bezpieczne i czy wogóle coś pomaga ? Liczę na szybka odpowiedz i pozdrawiam .
heyka pisze tu ponieważ chce sie dowiedzieć czy to normalne że po treningu nóg na drugi dzień jestem totalnie wycieńczony hmm tak jak bym byl na deficycie ^^w inne dni nie mam takiego problemu dodam że nie dawno z 3200 wskoczylem na 3500 kalori a sprawa i tak sie nie polepszyła . Moje pytanie brzmi czy w dniu nóg dodać wiecej kalori ?
co zrobic gdy nie ma sie apetytu ?
Dzień dobry! Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować Beta Alanine i Cytruline. Czy mogę łączyc te suplementy przed treningiem ? A po treningu białko ?
Witam. Mam problem. Nie potrafie uderzyć kogoś w twarz,ćwiczę od roku mma,boks a mam taki hamulec. Co mam zrobić?
Witam mam pytanie co robić żeby ćwiczyć ale wyglądać idealnie a nie jak zstrongmen czy kulturysty? Po prostu jak nie przesadzić?
Witam
Mam pytanie odnośnie redukcji. Przy wadze 90 kg i 181 cm wzrostu zacząłem redukcję od 1900 kcal(170g bialka) przy treningu 6x w tygodniu+3x trening pilki nożnej. Waga nic nie schodziła przez tydzień. Po tym miałem wywalone na to i jadłem co chciałem i wyszło 2600 kcal przy 135g bialka. I wtedy zeszlo 1,2kg w dzień. Moje pytanie brzmi, normalne to jest ???
Witajcie,
Jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, wszystko z pełnowartościowych produktów + warzywa. Przed i po treningu biorę 10g CM3, po treningu siłowym piję odżywkę białkową, zaraz po tym robię cardio i po zakończonym treningu jem 3/4 worka ryżu.
Teraz chciałbym robić cardio na czczo i dodać spalacz CLENBUREXIN.
Czy mogę przyjmować 1 kapsułkę na czczo i robić cardio, a po zakończeniu śniadanie?
Nie będzie to miało jakiś negatywnych skutków ubocznych, ze względu, że ten spalacz na czczo?
P.S. Przed treningiem siłowym też będę brał 1 kaps. CLENBUREXIN.
Pozdrawiam!
moje zapotrzebowanie 2550kcal na mase, waga 54 ( problemy zoladkowe i duzo schudlem, ale lecimy z masa :D )
ile gram bialka, wegli i tluszczy w posilkach :
1. po treningu - jest moim ostatnim posilkiem w DT i jest to posilek zawierajacy wysoko bialko i wegle ( nwm tylko na ile gram moge sb pozwolic ? )
2. kolacja w DNT ( ma byc wysoka w bialko, wegle czy tluszcze? ile gram maksymalnie ? )
3. sniadanie (to samo. czego wiecej B/T/W ?? ile gram ? )
Witam od 3 dni ćwiczę kalistenike zakupiłem książkę '' skazany na trening'' i trenuje jak jest tam napisane. Problem w tym , że ćwiczenia te (poczatkowe) w żaden sposób mnie nie męczą ( siłowo ćwiczę 6 miesięcy) i np robie 1 cwiczenie na brzuch 10 powtórzeń tylko. Czy nie zanikną mi mięśnie jeżeli będę tak mało ćwiczył ? I czy taki trening jest dobry ? Co sądzicie o tej książce ? Z góry dziękuje pozdrawiam