pytania

Jeśli skonczyl sie cykl mono to dlaczego ludzie piszą , że warto zrobić przerwe lub zmienjszyć inesywność cwiczen w celu unikcięcia spadków ? moze ktos mi to wytłumaczyć? myslalem ze raczej powinno sie dowalic jeszcze bardziej

1. Czy mozna spozywac mleko na redukcji jesli wliczone ? Bo wuczytalem Ze pijac je na redukcji zamiast chudnac bedzie Sie tyc .

2. Czy ograniczacie owoce na redukcji ? Czy jablko dziennie na sniadanie i banan po treningu niezaszkodzi jakos ?

3. Czy wliczac warzywa na redukcji ??? Glownie pomidory, ogorki, pietruszke, rzodkiewke - w skrocie te co Sie kladzie na kanapke bo te co wymagaja obrobki termicznej to wiadomo Ze wliczac trzeba .

4. Dlaczego jak sie zje wegle proste na kolacje to moze zalewac a jak na sniadanie to nie ?
na jakiej zasadzie to dziala :D. ???

Jestem koszykarzem amatorem. Od zawsze trenuję ten sport. Od pewnego czasu zauważyłem bardzo niepokojące objawy, które nasilają się przed i podczas meczów koszykówki.
Mianowicie w dniu rozgrywanego meczu czuję osłabienie przed meczem, podczas rozgrzewki oraz podczas całego spotkania. Symptomy objawiają tak jakbym nogi miał cale z waty, nie mam takiej dynamiki ruchu jak podczas treningów, na boisku nie czuję się "luźny" i brakuje mi "świeżości" oraz racjonalnego badania sytuacji. Gra wygląda bardzo na siłę, nie potrafię wygenerować dużej mocy jak podczas treningów. Nie mam takiego przeglądu sytuacji jak to było kilka lat wcześniej na meczach. Rzuty są bardzo niepewne oraz występuje tzw. "blokada" podczas oddawania rzutów. Pomimo wielkiej chęci do treningów, gry oraz dużej ambicji jaką wkładam w swoją pracę, gdzieś występuje blokada. Gra nie wygląda jak wcześniej. Blokuję się przy atakowaniu kosza przeciwnika oraz podczas obrony. Na meczach czuję bardzo szybkie zmęczenie i zadyszkę. Co podczas treningów nie występuje. W ostatnich latach nie przeszedłem żadnej poważnej kontuzji. Zauważyłem regresję swojej gry własnie na meczach. Na treningach natomiast wszystko wygląda jak najlepiej. Nawet treningi na siłowni dostosowane są pod koszykówkę. Na mecze zawsze staram się być wypoczęty ,a mimo to, gdzieś zawsze pojawia się to zmęczenie. Stosuję zawsze wizualizację swojej gry przed spotkaniem, myślę o zagrywkach, swoich zagraniach. Zawsze stawiam sobie poprzeczkę bardzo wysoko i chcę dać z siebie jak najwięcej.
Z czym to może być związane i czy są na to jakieś metody treningu?
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

???

Moją pierwszą kreatyną był jabłczan Olimpu TCM. Akutalnie posiadam kreatynę CM3 Trec'a wraz z białkiem Whey 100 i zastanawiam się czy dobrym wyborem jest kupienie monohydratu po ukończeniu CM3. Spotkałem w interenecie taką i podobno jest dobra. Co sądzicie?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227

Czy to bialko jest dobre I nie ChodZi mi o smak ....
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26459

Czy mozna pic mleko na redukcji? Bo spotkalem Sie z tym Ze nie wolno bo zamiast chudnac to bedziemy tyc ...

Witam. Można stosować w tym samym czasie bialko trec whey 100 i bcaa od activlab ?

Dzień dobry,

Ćwiczę na siłowni prawie pół roku, mam 15 lat ważę prawie 70kg przy 178cm wzrostu. Jestem zadowolony z efektów na całym moim ciele, oprócz brzucha. Wiem o tym, że brzuch ,,robi się'' głównie w kuchni poprzez dietę. Czy mogliby państwo doradzić mi w sprawie takiej diety dla 15 latka? Niestety mam skłonność do podjadania w nocy i jedzenia pustych kalorii.

Witam. Mam taki problem dzisiaj sie przyglądałem w lutrze po siłowni i zauwarzyłem ze lewy cycek jest troszke wiekszy od drugiego. I również mi sie wydaje ze na prawym jest wiecej tłuszczu a mniej masy mieśniowej niż na prawym. Mówimy oczywiście o bardzo lekkiej różnicy ale sie nipokoje i jak sie przyjże w lustrze to troche widać. Czy to jest normalne ze jeden może być wiekszy od drugiego, ? Jeśli ma to w czymś pomóc to dodam ze jestem prawo reczny i prawonożny. Dzieki

Ostatnio tutaj zapytałem czy warto brać monohydrat i dostałem takie odpowiedzi by spróbować i zobaczyć jak działa - jeden z użytkowników napisał bym brał do tego DEKSTROZE i nie za bardzo wiem co to jest i jaki wybrać. Spróbujecie mi pomóc?

To kreatyna, którą zamierzam wypróbować:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

i czy macie jakiś przykład np zdjęcie jak wygląda czysta masa i porady dotyczące diety cwiczeń na mase