pytania
Witam Panie Michale
Jestem przy końcowej fazie redukcji tkanki tłuszczowej moje pytanie jest następujące
Jak skomponować dietę przy budowie masy mięśniowej żeby nie było efekty zalewania ? Dodam że odżywiam się jak najbardziej zdrowo ( jem to co niezbędne do budowy mięśni ,nie używam tłuszczy do smażenia , pije tylko wodę , nie pije alkoholu ) z tłuszczy to olej lniany , orzechy , słonecznik , pestki dyni )
Jak to wszystko poukładać żeby nie było wspomnianego wyżej efektu zalania ? wiadomo że nadmiar węglowodanów odkłada się w tłuszcz a ich niedobór ograniczy budowę mięśni..
Jak skomponować tą dietę ? jakich używać suplementów ? ( myślałem o Białku serwatkowym + Bcaa + kreatyna ) oczywiście na pierwszym miejscu Dieta ! Dodam że mogę jeść wszystko co jest niezbędne bo mi to wszystko smakuje :)
Dodam też że przed treningami siłowymi biegam ok 30 + minut ćwiczę 5 razy w tygodniu a jak jest ciepło to do Biegania dodaje też rower .... ( prace mam umiarkowaną , czasami przeplataną z ciężką )
Moja waga to 83 kg
Wzrost 178
Wiek 31
Jak będą potrzebne zdjęcia to proszę podać maila
Witam.Czy w dzień przerwy od treningu należy trzymać dietę taką jak w dzień treningowy?
Witaj Michale:) mam pytanie czy whey 100% isolate(zielona puszka) na poczatek byloby wskazane, podkreslam cwicze bieg jakies 6miesiecy, ale Twoje filmy bardzo mnie zmotywowaly do dzialania i za to Ci bardzo dziekuje?Aktualnie cwicze okolo miesiaca bez uzywek, moglbys cos doradzic?mam 168cm waga 68kg zrzucilem okolo 7kg i chcialbym to nadrobic czysta energia...! dzieki z gory i pozdro!
Witam !
mam 16 lat chcę zacząć przygodę z siłownią jakie suplementy polecacię kupić na początek ? waże 65kg mój wzrost 172
Witam, co o tym sadzicie ? http://allegro.pl/megabol-quattro-pro-econo-900g-bialko-wpc-matrix-i4944149291.html
Jakie posiłki spożywać przed i po treningu w okresie budowania suchej masy mięśniowej?
Bardzo się staram by spalić tkankę tłuszczową, lecz nie bardzo mogę sobie dobrać diety. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 70 kg. Problem wygląda w tym, że ja wstaje rano i śniadanie jem o godzinie 6, wracam do domu o 17, więc jem na obiad, to co mama zrobiła. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu co, kiedy jeść itd, bo jestem początkujący i nie znam się na tym tak dobrze. Dodam, że zacząłem niedawno z siłownią, bo ćwicze od miesiąca
Ile razy dziennie i w jakich porach dnia jeść białko 100% ?
Witam
Stosował ktoś CLA jak spalacz tłuszczu ??
Jak to stosować i przez jaki czas brać ?
Pozdrawiam :)
Witajcie.
Planuje dorzucić do swojej suplementacji BetaAlanine. I tu pojawia się pytanie o dawkowanie. Opinie na forach są podzielone. Trenuje 3-4 razy w tygododniu rano z jednodiwymi przerwami. Jak radzicie dawkowac?
Cześć,
Od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym(tak to od ponad roku diametralnie zmieniłem nawyki żywieniowe na zdrowsze). Odżywiam się zdrowo, ograniczyłem węglowodany. Jem dużo zieleniny i chudego mięsa do tego białko serwatkowe i kazeinowe na noc. Tak więc dostarczam odpowiednią ilość białka.
2-3 razy w tygodniu katuję brzuch.
Do tej pory schudłem ok. 10 kg i widzę po sobie, że tkanka tłuszczowa również uciekła. Nie mam już oponki.
Treningi:
Trenuję do pięciu razy w tygodniu na przemian crossfit i sztuki walki. W wolne dni od treningu lub przed zajęciami ze sztuk walk robię siłownie. W dni wolne od treningu robię siłownie oraz cardio (5-6 km na bieżni)
Pytanie mam następujące, czy coś robię nie tak, że tego sześciopaku na brzuchu jeszcze nie ma takiego widocznego jak powinien być? Czy to kwestia czasu?
Pozdrawiam,
