pytania

WITAM, MAM 16 LAT, 173 CM WZROSTU I WAŻĘ 54 KG. MÓJ OBECNY ROZKŁAD MAKROSKŁADNIÓW NA MASIE TO

2650 KCAL
B-133 G (20%)
WW-398 G (60%)
T-59 G (20%)

CZY TAKI ROZKŁAD I ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW JEST OK ? JEŚLI NIE, TO CO DODAĆ A CO ZMNIEJSZYĆ. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA OPDPOWIEDŹ I POZDRAWIAM

Witam pytanko :) co jeść by zgubić brzuch przy siłowni 4x w tyg. Ile kalorii dawkować itd :)
32 lata 188wzrost 90kg wagi

Witam!
czy jeżeli zjem duzą dawke weglowodanow na noc a rano po przebudzeniu mam trening wytrzymalosciowy trwa 2 godziny i jest to plywanie czy musze na sniadanie znowu zjesc weglowodany zeby miec sile ? czy te z kolacji wystarcza a na sniadanie zjadam okolo 450 kalorii z 4 jajek i oleju kokosowego bez wegli? czy przez to moge miec mniej sily ? lepiej wrzucic te wegle rano ? prosze o odpowiedz
dziekuje pozdro

Witam chciał bym żeby ktoś rozpisał mi w miare prostej diety chce przybrać na masie mam 55 kg 170cm wzrostu 18 lat chciał bym też brać jakieś odrzywki a moja grupa krwi to arh+

Witam!
Chciałem się zapytać jak można przygotować twaróg chudy ,aby dobrze smakował. Nie oszukujmy się.... samemu na sucho to nie da się tego przełknąć :)
Najlepiej na słodko. Pozdro!

Cześć obliczylem wartości układaniem dietę od kilku dni stosuje ja ściśle mam pytanie odnośnie węgla i tłuszczy.. Nie moge przejść węgli na dzień, jest dla mnie to prawie nie możliwie mam jeść 387gr 1551kcal węglowodanów obliczam z wartości produktów np 100gr ryżu to 44gr węglowodanów. Jak to zrobić mam jesc prawie kg ryżu na dzień co z tym zrobić z białkiem nie mam problemu mieszcze się spokojnie o tłuszczach dużo nie wiem obliczam z jajek trochę z tego co dodaje np oliwy albo masła orzechowe .. Dobrze to robie.? Dodawać białko z aminokwasów do mojego dziennego zapotrzebowania jak robie tak z whey bo bym nie wypadł nawet białka.. Prosze o pomoc zdesperowany

jesli skoncze cykl na jabłczanie to czy po zakonczeniu miesnie mi spadną jak po monohydracie?

Witam właśnie przechodzę z monohydrantu na jabłczan, mono stosowałem 3 tygodnie po 5 gramów dziennie, zrobiłem tak bo chciałem skończyć opakowanie, czy przechodząc na jabłczan mam odczekać jakiś czas, czy mogę z dnia na dzień je zamienić?

Witam, posiadam małą wagę ciała 60 kg i wzrost 175 cm i chciałbym to zmienić. Czytałem o wielu dietach ale było w nich bardzo dużo mleka a na laktozę jestem uczulony i mam pytanie czy jest jakaś właśnie dieta która była by dobra dla mnie. Mam szybki metabolizm i choć jem wydaje mi się że dużo to i tak jak trochę poćwiczę to waga w ogóle nie rośne a wręcz przeciwnie.

Witam Trenera , jakie jedzenie polecasz trener , ile posiłków dziennie , ile maksymalnie kalori i wszystkie podstawowe sprawy , cwiczyłem długo miałem przerwe , ale nigdy nie potrafiłem utrzymać diety

jaka najlepsza dieta na 40 kg aby nabrać masy ? bo Trening to nie wszystko tylko trzeba mieć dietę :E