pytania

Witam, chciałem zapytać o najlepszą dietę na przyrost masy oraz o ćwiczenia. Jestem bardzo szczupły i postanowiłem że czas to zmienić, niestety nie wiem jak się do tego zabrać, każda wskazówka była by dla mnie cenna. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Witam, czytałem gdzies na forach, ze zalecana porcja kreatyny to 10g dziennie bo tylko tyle organizm wchłonie. czy jest to prawda czy tylko mit ? Jesli jestem teraz na monohydracie i stosuje przedtreningówke w ktorej jest matriks 5g (mono, citrynian, fosforan) to przed treningiem nie brać już 5g mono? Chodzi mi o to czy te zalecane 10g dziennie to jest ogólnie kreatyny czy kazdego jej rodzaju mozna przyjac po 10g ?
Pozdrawiam :)

Prosze o odpowiedz narazie mam kreatyne co dalej kupić chce zrzucić z 3kg i mieć atletyczną sylwetke.

Witam , mam pytanie odnośnie stosowania kazeiny , słyszałem wiele mitów na jej temat między innymi to że wypłukuje magnez z kości , dlatego proszę o rzetelną odpowiedź jak to jest z tą kazeiną czy warto ją stosować i jakie korzyści może przynieść , pozdrawiam.

Witam. Mam takie pytanie dotyczącej budowy masy miesniowej.
Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 185cm wzrostu.
Mój cel to dobić do 80kg
Na siłownie chodzę od września ,dotychczas biorę suplementy diety tj: Gainer MASS ACTIVATOR, WPC Protein i Pure Casein na noc.. Mieszkam w internacie więc nie mam za bardzo możliwości czegoś ugotować, usmażyć. Staram się jeść jakieś serki, twaróg, tuńczyk itd. LEcz co mógłbym jeść żeby były szybsze efekty? Jak najlepiej zrobić trening na budowę masy mieśniowej..? w dni treningowe: rano (wpc) przed treningiem (bcaa) po treningu (shake wpc+gainer) na noc (caseina) W dni nietreningowe: gainera rozkładam na max 3 porcję na dobre. Dobre dobranie czy można to jakoś lepiej ułożyć branie suplementacji?

witam!trenuję (4lata)3 razy w tygodniu czasami 4 to zależy od mojej pracy i mam takie pytanie jak brać cm3 powder jabłczan kreatyny 500g,bcaa g-force 600g,nitrobolan 300cap,multipack sport.mój trening wygląda pon.klatka-biceps,wtorek plecy-triceps,piątek noga barki kaptur,czasami weekend gram w piłkę nożną.dziękuję pozdrawiam

Czy od spożywania samego białka nabiorę masy mięśniowej? Jeżeli nie to co jeszcze jest potrzebne do budowania masy mięśniowej?

Witam!
Piszę do Państwa z pytaniem. Chodzę na siłownie od dość długiego czasu. Mimo to nie widzę żadnych efektów związanych z przyrostem masy mięśniowej. Jestem bardzo szczupły i wysoki. Mam bardzo szybką przemiane materii. Chciałbym zacząć stosować białka serwatkowe. Lecz tutaj pojawia się moje pytanie: Czy są one bezpieczne dla mojego zdrowia? czy nie zaszkodzą mi w jakiś sposób? Ciekawi mnie to a wolałbym być w pełni sił i zdrowia. Pytanie, które moze sobie Pan/Pani zadawać to czy nie moge dostarczyć białka w normalnej diecie? Odpowiedz jest prosta: jest to troche zbyt kosztowne na moją kieszeń :(
Proszę o odpowiedz i z góry dziękuje
Pozdrawiam Bartek

Siema,
Czy płatki kukurydziane są produktem pełnowartościowym.Czy czasem mogą one być zamiennikiem płatków owsianych?

Co mam jeść podczas diety jakie posiłki np.
ile razy w ciągu dnia co ile godzin