pytania
Witam mam pytanie dotyczące jak ćwiczyć żeby dobrze rzeźbić, ćwiczę już ponad 3 miesiące i są widoczne efekty ale nie takie jak oczekiwałem, jakie ćwiczenia polecacie na dobrą rzeźbę klatki,bicepsa,tricepsa i bareczków.
1. Po jakim czasie na redukcji zaczac stosowac refeed day ? Dopiero jak waga sie zatrzyma czy wcześniej ?
2. z jaką częstotliwością stosować ten refeed ? Raz na tydzien, na dwa tygodnie czy moze inaczej?
Witam!
Jestem typem, któremu ze względu na tryb życia ciężko przytyć. Dlatego mam pytanie, czy jest możliwe wyrzeźbienie mięśni brzucha i klatki bez większego wzrostu masy?
Mój wzrost 180 cm a waga 64kg.
witam moim największym problemem jest brak masy obliczyłem swoje zapotrzebowanie dodałem do tego 300 kcal następnie 400 kcal i nic waga stoi nie mogę nabić ani jednego kg co teraz jak jeść i co jeść . Che dodać że ćwiczę już i wszystko ładnie wychodzi ale co to za treningi jak nie ma odpowiedniej masy na przyrost mięśni
Hej mam pytanie czy to dobrę połączenie na masę i siłe i jak to stosować mój skład to trec hmb,witaminy trec,fa whey protein,olimp carbonox,7nutrition creatine stosusuje hmb codziennie w dni treningowe 2 kapsułki przed i 2 po a w dni nietreningowe po śniadaniu 2 kapsułki,witaminy codziennie stosuje,białko stosuje tylko w dni treningowe jedną miarke 32g ,węglowodany stosuje też tylko w dni treningowe po treningu 1 miarke 50 g , kreatyne stosuje w dni treningowe tylko 5 g przed treningiem i 5 g po treningu mam teraz 50 kg i 167 cm
Szejk białkowy (50g odżywki białkowej+mleko) pić po treningu czy przed snem?
co sądzicie o tym produkcie: http://www.sfd.pl/sklep/Ziołovital_Na_Uspokojenie_i_Sen-opis30090.html Zbliża się okres matur itp. i trochę się stresuje oraz denerwuje. Szukam jakiegoś taniego produktu który pomógł by mi się uspokoić i natknąłem się właśnie na ten. Jest dość tani i opinie też ma niczego sobie.
Witam,
Chciałbym zaczerpnąć pewnych porad na temat motywacji do treningów, utrzymywania diety itd. Aktualnie jest po jakichś 20kg redukcji w kilka miesięcy, nie były to dla mnie łatwe miesiące, ale jakoś dawałem radę, natomiast teraz coś się we mnie wydarzyło, straciłem chęć do kontynuowania diety, bardzo często zacząłem od nowa zaopatrywać się w jakieś niezdrowe produkty. Macie może jakieś porady jak sobie radzić z takimi dniami? Żeby nie sięgać po te cukry w postaci batonów i innego rodzaju słodyczy.
Witam mam pytanie i prosbę czy mógł by ktoś zrobić dla mnie dietę jestem ciemny w tych sprawach nie wiem co ile i w jakich ilościach mam 187-188 wzrostu waga 74kg sylwetka szczupła .
A jak nie to jakieś rady czy coś z góry dziękuje !
Jakie suplementy kupić aby wzbić się na masie!? np creatina no ale ona nie ma ani węglowodanów ani biłek ! lub stamina !?
