pytania
Witam
Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?
czy tylko jogurty naturalne sa zdrowe? czy nie mgoe jesc jogobelli albo czegos innego
Hej. Mam do Ciebie kilka pytań. Czy absolwent AWF mógłby pracować na siłowni jako trener? Chciałbym, byś wytłumaczył mi, co należy zrobić, by ową pracę zdobyć.
Witam. Chodzę na siłownie 5 miesięcy. Skończyłem 5 tygodniu temu brać swój pierwszy sumplemet, a dokladniej monohydrat kreatyny. Masa+siła na plus, wraz z bliansowaną dieta.
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząc ponownie monohydrat kreatyny wraz z glutaminą??
Witam. Mam na imię Dagmara i na siłownię uczęszczam od kilku miesięcy, ale nie ukrywam, że nie wiem dokładnie wg jakiego treningu się kierować. Chciałabym wziąć się porządnie za wyszczuplenie sylwetki a później zbudować trochę masę mięśniową. Nie mam problemu z odpowiednim ułożeniem diety ponieważ już kiedyś stosowałam taką dietę natomiast nie wiem w jakim kierunku kierować się na siłowni i czy powinnam zastosować jakieś odżywki białkowe w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 25 lat, 165 cm i 63 kg. Podczas badania wynik tkanki tłuszczowej wynosił 18. Moim największym problemem jest tłuszcz odkładający się w okolicy brzucha i boczki oraz pojawienie się cellulitu na udach. Mam też dość szczupłą górną część ciała. Proszę o poradę ratującą moją motywację. :)
Witam,
Potrzebuję pomocy związanej z ułożeniem diety na redukcję, która:
- Nie będzie przekraczać 1800kcal
- Będzie mieć w sobie 150g białka lub więcej
- Jak najmniej tłuszczu
- Oraz wystarczającą ilość g węglowodanów by nie spalać tkanki mięśniowej na treningu.
(Z celów zdrowotnych nie mogę spożywać cytrusów, orzechów oraz serka wiejskiego)
Wzrost 179cm
Waga 76kg
Cel: Utrata 5kg z wagi lub wystarczającej ilości tłuszczy by czuć się dobrze bez koszulki.
Proszę o rozpisanie co jeść, w jakiej ilości i kiedy.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Grzesiek.
Czy prawdą są głoszone w internecie teorie, że prowadzi ono do ginekomastii lub obniżaniu poziomu testosteronu w organizmie. Jak takie białka maja się do budowania masy mięśniowej. Z góry dzięki za odpowiedź, POZDRO
Witam, mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi przy 19% bf. Zależy mi głównie na zrzuceniu "oponki" i późniejszym przybraniu masy mięśniowej. Typ mojej budowy to endomorfik, aktywność mała/średnia (nic nie ćwicze) Czy jest sens układać teraz jakiś plan treningowy czy jechać na samym kardio/interwałach? A co do samej diety to dieta IF będzie odpowiednia (była by bardzo wygodna, bo wychodze o 6, a wracam w okolicach 19-20, przez cały dzień nie mam zbyt czasu na jedzenie)? Zostaje kwestia ułożenia makroskładników i kcal - jak się to robi?
Z góry dziękuję za odpowiedź, Gabriel.
Witam serdecznie..
Mam 17 lat, 181 cm i 83kg wagi.. Chciałbym w końcu zrzucić do wagi idealnej - 75 kg. Gram w piłkę nożna (bramkarz) ,ale mimo jakichkolwiek prób jakoś mi nie idzie to zrzucanie...
Chciałbym zapytać co jeść? Warzywa? Mięso?
Teraz często jadam ryż.
Warto zastosować jakieś witaminki? Nie mam jakiegoś bardzo dużego budżetu ale kilka groszy się znajdzie (30-40 zł).
Bardzo mi zależy na zrzuceniu z nóg oraz tkanki z brzucha...
Czekam na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ! :)
Cześć ,
Czy jest sens kupować aminokwasy przy białku Hi tec C-6 ??
Witam ! Mam 15 lat , trenuję kickboxing od 10 miesięcy i chciałbym się się dowiedzieć co robić poza treningami żeby nabyć mięśnie i wytrzymałość itd. Co jeść i co jaki czas. Z reguły jest szczupły , mam 178 cm. wzrostu i ważę ok. 60 kg . Pozdrawiam.
Witam mam na imię Piotr i mam problem z tym by pozbyc się tkanki tłuszczowej .Jestem po dużej redukcji w rok zgubiłem 30 kg i ważę aktualnie 86 kg i mam 180 cm wzrostu . Mimo ,że stosuje dietę i regularnie ćwiczę na siłowni oraz uprawiam treningi cardio to nadal nie widać tego żeby coś działo się z nadmiarem tłuszczu .Nie wiem co mam z tym zrobić . Myslałem o zakupie spalacza tłuszczu ponieważ w tej fazie redukcji jest już bardzo ciężko ,ale nie wiem czy to dobry pomysł ?