pytania

Witajcie,
Otóż na siłownię chodzę już około rok, w tym czasie bardzo się zmieniłem, urosłem w każdym punkcie. Poniżej pozostawię mam wymiary na dzień dzisiejszy, i teraz pytanie czy powinienem się w jakiś sposób suplementować? Diete trzymam, plan treningowy dobrze na mnie działa , widać efekty.

Wzrost : 182 cm
Waga : 77,5 kg
Wiek : 16 lat
Biceps : 36 cm
Klatka : 95 cm (w napięciu)
Talia : 80 cm
Biodra : 83 cm
Pas : 79 cm
Udo : 60 cm
Łydka : 42 cm

Pozdro!

Chcę zrzucić nieco tłuszczu, nie tracąc bardzo dużo mięśni na które bardzo ciężko pracowałam. Postanowiłam wspomóc się kreatyną. W sklepie z odżywkami uzyskałam poradę aby wybrać jabłczan który podobno absorbuje mniej wody (nie chodzi mi o wodę pod skórą,tylko tą w mięśniach). Nie jestem dobrze poinformowana w tym temacie, czy to ma jakiś sens,czy ktoś mógłby mi wyjaśnić, powiedzieć jaki rodzaj kreatyny jest najlepszy w wyżej opisanej sytuacji?

Witam! Polecicie jakąś ławkę do ćwiczeń solidną a nie drogą? Chodzi mi o to aby w przyszłości móc do nich dokupić akcesoria takie jak wyciąg oraz prasę do ćwiczenia na nogi.

Na co wpływa BCAA ? Na masę , sile czy jak ?:D

Cześć Witam.
Mam pytanie ćwicze teraz na siłowni około 1,5 roku i wcześniej ćwiczyłem mma. Moja waga przy ćwiczeniach i normalnym jedzeniu wzrosła z 58 do 64 przy wzroście 172 i 17 lat. A pytanie dotyczy o suplementach wysoko białkowych np.mass XXL czy mógł bym go zażywać czy lepiej jeszcze poczekać z robienie masy przez suplementacje.
Pozdrawiam.

witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy typu (odrzywki) stosować na początek przygody z siłownią chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , jakaś dieta , jakiś harmonogram ćwiczeń

Witam, od ponad pół roku trenuje Street Workout. mam taki problem poniewaz moja klatka zaczeła rosnąć nie proporcjonalnie i lewa strona jest duzo wieksza od prawej, czy to normalne ? mozna temu jakoś zaradzic ?

z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Jakiej firmy polecacie kreatynę i białko? I czy kreatyna lepsza bedzie w kapsułkach czy w proszku? Zastanawiam się nad produktami kfd i trec.

Ważę obecnie 77,5kg przy wzroście 184cm. Od jakiś 6-7 miesięcy robię siłownie i przybrałem w tym czasie ok.5 kg. Zawsze miałem problem ze zwiększenkem wagi, dlatego chciałbym trochę wspomóc przyrost masy jakąś odżywką, ale wybór jest tak duży, że nie wiem na co się zdecydować.. może któraś z tych dwóch pozycji jest godna polecenia: MAGNUM 8000 Treca albo SOLID MASS również treca. Czy może coś zupełnie innego lepiej wybrać?

Witam,
od dwóch miesięcy chodzę na siłownię bo chce zredukować tkankę tłuszczową. Oprócz spadku wagi zauważyłem też delikatne rozstępy na obu bicepsach. Czy są jakieś sposoby, aby zapobiec ich powiększaniu się? Od razu mówię że nie ćwicze ,,bicka,, pięć razy w tyg. Chodzę na siłownię 3 razy w tyg i staram się ćwiczyć całe ciało. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Pytanie, o dawkowanie. Brać tak jak jest na etykiecie czyli 4kps przed treningiem? A w dni nietreningowe jak najlepiej?